Autokontrola. Autokontrolerako gaitasunak eta nola hobetu

Autokontrola pertsona batek bere pentsamenduak, emozioak, portaera eta ekintzak kontrolatzeko eta erregulatzeko duen gaitasuna da. Norberaren portaera kontzienteki kontrolatzeko eta arautzeko prozesua da, zenbait estandar, balio edo helbururen arabera. Hori dela eta, zure ekintzen, jokabidearen eta ongizatearen ardura hartzen duzunean, "Autogestioa" deitu daiteke. Zure nortasunean autogestiorako trebetasunak trebetasunez txertatuz, zure eraginkortasuna, lantokiaren produktibitatea, enplegagarritasuna optimiza ditzakezu eta zure karrera eta bizitza bidea hobeto kudeatu ditzakezu.

Prem Jagyas doktoreak, mundu osoko hizlari, argitaletxe, aholkulari global eta Times of India salduen egilearen arabera, "Beraz, autokontrola zure lider bihurtzea da zure gaitasun mental, fisiko, sozial eta intelektualak hainbat modutan entrenatuz". Post honetan, autogestioaren trebetasunen munduan murgilduko gara zure burua ahalik eta modurik onenean nola kudeatu dezakezun ulertzeko. Beraz, beste neurririk hartu gabe, has gaitezen orain

Autogestiorako Trebetasunen Sarrera

Handiena ondasunaDaukagun gauza norbera da, eta denok daukagu edozein dela ere nor garen, nola garen, nolako itxura edo zer egiten dugun.
Gure mundu txikia eraldatzeko eta, aldi berean, mundu handia aldatzeko ahalmena du. Portaera arrakastaren gakoa da. Gure jokabidearen kontrola autogobernuarekin dator. Hobeto instalatu daiteke karrera eta pertsonala harremanak autogobernuan ona bazara. Arrakasta lortzen lagun zaitzaketen bost gaitasun profesionaletako bat da hau.

Hurrengo atalean, zuretzat autogestio trebetasun onenetako batzuk ikusiko ditugu −

Autogestiorako gaitasun garrantzitsuenak. Autokontrola

Jarraian, autokudeaketa trebetasun batzuk daude:

1) Helburuak finkatzea

Garrantzitsua da helburu egokiak ezartzea. Helburu hauek autogestioan lan gehiago egitera bultzatzen zaituzte eta zure nortasunaren alderdi hau hobetzera. Helburuak ez dira ez errazak ez zailaegiak izan behar. Helburua konkistatzeko gosea asetu beharko lukete eta hori lortzeko zoriontasuna ere eman. Giza produktibitatea eta berrikuntza onartzen ditu. Horrek pertsona baten autokudeaketa gaitasunak hobetzen ditu.

Helburuak ezartzeaz hitz egitea autokudeaketa trebetasun garrantzitsuenetako bat den arren, Orison Swett Mardenek, bizitzan arrakasta lortzeari buruz idatzi zuen eta SUCCESS aldizkaria sortu zuen 1897an, behin esan zuen:

«Helburu handiak lortu dituzten guztiek, helburu bikaina zutenek, goia zen helburu batean jarri zuten begirada, batzuetan ezinezkoa zirudiena».

2) Antolaketa. Autokontrola

Erakunde bat helburu komun baten alde ahalegintzen den eta norabide berean lan egiten duen pertsona talde bat da. Erakunde batean, hainbat trebetasun behar dira pertsona talde bat kudeatzeko eta horiek bakarrean biltzeko. Batasun sentimendua sustatu eta elikatu behar du liderrak. Hori dela eta, liderrak perfektua izan behar du portaera kudeatzeko trebetasunetan. Trebetasun-multzo honen hainbat atal daude plangintza, lehentasunak eta helburuak lehiatzea.

Kontuan izan behar duzu, halaber, antolakuntza-sistema honek hutsune eta hutsune gutxien dituela. Horregatik, autokudeaketa gaitasun bikainak izatea beharrezkoa da.

3) Automotibazioa. Autokontrola

Denok motibazioa behar dugu gure bizitzako momenturen batean. Jendeak esan behar digun egoerei aurre egiten diegu: «Ongi! Arrakasta!'

Horrek gorago igotzera eta posible diren oztopo guztiak gainditzera behartzen gaitu. Baina hobe da motibazio hori barrutik datorrenean, kanpoko motibazioa desager daitekeelako. Baina betiko geratzen dena motibazioa da. Zure kabuz jakin behar duzu bide onean zaudela eta arrakasta izango duzula izpiritu berean jarraituz gero. Auto-motibazioa Autogestio Trebetasunen atal garrantzitsuetako bat da. Egiten duzuna maitatu behar duzu eta maite duzuna egiten jarraitu. Arrakasta berez sentitzen da.

4) Denboraren kudeaketa

Gaur egun, mundua gero eta azkarrago doa denborarekin. Horrek estimulazio beharra areagotu zuen. Denok ikasi dugu denbora dirua dela. Orain hau omentzeko garaia da. Denboraren kudeaketa autogestioaren arlo bat da, non zorrotza eta puntuala izan behar duzun. Gaur egungo mundu lehiakorrean, ezin da denborarekin lotutako desadostasunik justifikatu.

Epeak bete eta proiektuak garaiz bete behar dituzu. Kudeatzaile gisa, erantzukizunak pertsona egokien esku utzi behar dituzu eta hori frogatzeko aukera eman. Honek zure autokudeaketa gaitasunak nabarmenduko ditu. Entzuleei denboraren kudeaketari buruz autokontrolerako ezinbesteko trebetasun gisa zuzentzen ari zen bitartean, Charles Richardsek esan zuen behin:

«Ez utzi egutegiarekin engaina. Urtean erabiltzen dituzun adina egun daude. Pertsona batek urtebeteko astebeteko balioa besterik ez du lortzen, eta beste batek, berriz, astebeteko urte beteko balioa du".

5) Baliabideen kudeaketa.

autokontrola

Proiektu bat gauzatzeko hainbat baliabide behar dira. Baliabide horien artean pertsonak daude eskulana, laguntza teknikoa, azpiegitura baliabideak eta ligako beste hainbat. Baliabide hauek modu egokian kudeatu ditzakeenean, autogestioa menderatu duela esan dezakegu. Funtsak ez dira atzean geratu behar, ezta alferrik galdu behar. Gutxieneko baliabideetatik lortutako emaitzarik handienak izan behar dira. Hau da biderik onena arrakasta.

6) Estresaren kudeaketa

Estresaren forma eta arrazoi desberdinak daude. Bi mota nagusiak eustress eta atsekabea dira. Eustress positiboa da eta zure produktibitatea hobetzen du. Dolua kaltegarria izan daiteke eta zure lanean eraginkortasuna oztopatuko du. Estres positiboan zentratu eta arrakastarako abiapuntu gisa erabiltzeko gaitasuna autogestioaren parte da.

Estresaren ondorio negatiboak daude, hala nola lan-giro osasuntsu bat, besteekiko harreman desegokiak eta, beraz, egindako lanaren emaitzan eragin negatiboa. Jendeak zentzuzkotasunetik aldendu eta jokabide barkaezina izaten du. Hori dela eta, jendeak estresaren kudeaketarekin lotutako ekintzak egin beharko lituzke.

7) Erantzukizuna eta kontuak. autokontrola

Pertsona batek bere lanari fidel jarraitu behar dio. Ezin da metodo faltsurik egon edozein zeregin betetzeko. Kontratistak bere gain hartu beharko du erantzukizun osoa eta lanak ezarritako epean amaitu beharko dira. Ez da oztoporik egon behar obraren exekuzio egokian. Horrek alferrikako konplikazioak eta arrazoirik gabeko arazoak ekartzen ditu. Eskuordetzen zaizun lanaren zintzoa eta ardura sentitzeari kontuak deritzo. Norbaiti kontuak eman behar diozu egiten duzun lanagatik. Beste norbait ez bada, zeure buruaren ardura izan behar duzu. Autokontrola eraikitzen du eta egiten duzun lanaren duin bihurtzen zaitu.

Nola hobetu autogestio gaitasunak?

1) Ekimena hartu. Autokontrola

Hasiera da hasiera. Edozein zeregin berriren hasiera bera "ni"rekin hasten da. Ekimena hartzeko eta aukera berriak aurkitzen laguntzeko gaitasunak arrakasta izateko aukerak areagotzen ditu. Hori dela eta, neurriak hartzea autokudeaketa trebetasun hobe baten parte da.

2) Errendimenduaren egiaztapena

Norbaitek eskura dituen baliabideak ahalik eta ondoen aprobetxa ditzake eta arrakasta ospa dezake. Bizitzan motibatuta eta arduratuta egon behar duzu produktibitatea areagotzeko. Bizitzaren etapa baxuan, kontuz ibili behar da baliabideak ez xahutzea, baizik eta ahalik eta ondoen erabiltzen dituen. Horrek produktibitatea hobetzen du.

Ikastea eta esperimentatzea hobetzeko moduak dira. Bi metodo hauek ez dute inoiz zero lortzen. Zerbait berria sortzeko itxaropena ematen dizute. Zure ahaleginen errendimendua aldizka aztertu behar duzu, zure emaitzak hobeto optimizatu ahal izateko.

3) Norberaren kontzientzia

Zure buruaz jabetu behar zara. Literalki "autokontzientzia" da. Bere indarguneak eta ahuleziak ezagutu behar dituzu. Zure erosotasun-eremuan mantenduz zer lor dezakezun eta gehiago lortzeko hobeto egin behar duzunaren ezagutza izan behar da. Zure jokabidearen kausak eta ondorioak ezagutu behar dituzu. Ez da zure gaitasunak gutxietsi edo gainbaloratu behar.

Hori dela eta, autokontzientzia autokudeaketa gaitasun egokienaren abiapuntua da.

4) Positibotasuna areagotu. Autokontrola

Positibotasuna gizatasunaren bertute bat da. Bizitzan zerbait handiagoa eta hobea lortzeko itxaropena pizten du. Beti dago hodei ilun guztietan zilarrezko estaldura bat. Horri positibotasuna deitzen zaio. Izaki bizidun orok porrotak jasaten ditu. Baina haien gainetik altxatzea eta zure indar bihurtzea positibotasuna deritzo. Ontasunean sinestea eta garai baxuetan ez lur jotzea da pertsona hobea izateko gakoa. Hau autogestio gaitasunen parte da.

Egoera desberdinetan positiboa izateak zure burua hobeto kudeatzen lagunduko dizu.

5) Konpromisoa

Konpromisoa zure promesak betetzeko artea da. Konfiantza ematen du eta pertsonen artean konfiantza eta fedea sortzen du. Zintzotasuna eta gardentasuna egon behar du edozein lan-ingurunetan. Hemen konpromisoa agertzen da. Esleitu zaion lanari eutsi eta bihotz-bihotzez osatu dezakeen jakin behar da.

Orduan bakarrik egin beharko luke pertsona batek. Promesa edo konpromisoa betetzeko arazorik sortzen bada, pertsonak besteei jakinarazi eta egoera zuzendu behar du. Pertsona batek konpromisoa areagotzen duenean, autogestioa lortzen da.

6) Sare pertsonal onak eraiki. Autokontrola

Harremanak ezinbestekoak dira bizitzako arlo guztietan. Bizitzeko poza areagotzen dute. Horregatik, lagun, lankide eta familia onak izan behar dituzu. Guztiek laguntzen dute zu formatzen. Pertsonen arteko harreman bikainak badituzu, zure salbatzaileak dira premia handiko garaietan. Pertsona egokiak aukeratzea eta haiekiko leial izatea sare pertsonal egokiak bermatzeko moduak dira. Bertute honen bidez, hala nola laguntasuna, erabilgarritasuna eta ardura.

7) Entzun zeure buruari

Geure buruaz hitz egiten dugunean, astakeria izango litzateke argazkitik "zu" kentzea. Beti entzun behar duzu zure kontzientziak eta zure barne arimak esaten dizuna. Oraindik egiak kontatzeko dituzte. Zure estres maila kontrolatu eta zama hori murrizteko hainbat mekanismo garatu behar dituzu.

Era berean, garrantzitsua da zure buruari arreta jartzea. Zure osasuna zaindu behar duzu - fisikoa eta emozionala. Eginkizun garrantzitsua dute osasuntsu eta osasuntsu mantentzeko.

8) Egin hobekuntzak eta ebaluatu zeure burua. Autokontrola

Lur honen azalean inor ez da perfektua. Bakoitzak bere beste ondasun batzuk hobetu behar ditu. Horregatik, hobekuntzak egitea eta hobekuntza horiek lortzeko prozesuari arreta handia jartzea komeni da. Zure burua ebaluatu eta bide onean zauden jakin dezakezu. Orientazio profesionala lor dezakezu beharra sentitzen baduzu. Autokontrolerako gaitasunak

Autogestioa lor daiteke zer hobetu eta nola hobetu badakizu.

Часто задаваемые вопросы

Zer da autokontrola?
- Erantzuna: Autokontrola norberaren portaera, emozioak eta pentsamenduak kudeatzeko gaitasuna da. helburuen arabera eta estandarrak.
Zergatik da garrantzitsua autokontrola?
- Erantzuna: Autokontrolak funtsezko eginkizuna du helburuak lortzeko, produktibitatea hobetzeko, ohitura osasungarriak sortzeko eta estresa modu eraginkorrean kudeatzeko.
Nola garatu autokontrol gaitasunak?
- Erantzuna: Autokontrol gaitasunak helburu zehatzak ezarriz, plangintzaz, denbora kudeaketa, adimen emozionalaren garapena eta ohitura positiboak sortzea.
Zer da autokontrol emozionala?
- Erantzuna: Autokontrol emozionala zure emozioak kudeatzeko gaitasuna da, zure erreakzioak eta erabakiak hartzea guztiz kontrolatzen utzi gabe.
Nola aurre egin estresa autokontrola erabiliz?
- Erantzuna: Estresa erlaxatzeko teknikak, arnasketa sakona, pentsamenduaren kudeaketa, lehentasuna eta plangintza erabiliz kudeatu daiteke.
Zertan ezberdintzen da autokontrola borondatearengandik?
- Erantzuna: Borondatea tentazioei aurre egiteko gaitasunaren erreserba orokortzat har daiteke, eta autokontrola, berriz, norbere burua kudeatzeko estrategia eta metodo zehatzak dira.
Zein metodo praktiko erabil daitezke autokontrola hobetzeko?
- Erantzuna: Plangintza-teknikak txertatzea, SMART helburuak ezartzea, egutegia sortzea, aurrerapenari jarraipena ematea, meditazio eta mindfulness teknikak erabiltzea.
Posible al da heldu baten autokontrola hobetzea?
- Erantzuna: Bai, norberaren kontrola hobetu daiteke praktikarekin, norberaren jokabidearen kontzientziarekin eta kudeaketa-estrategien ezarpen aktiboarekin.
Nola sortu ohitura positiboak autokontrola erabiliz?
- Erantzuna: Honek helburu argiak ezartzea, aldaketa gehigarriak egitea, arrakastagatik saritzea, ingurune solidarioa sortzea eta motibazioa mantentzea barne hartzen ditu.
Nola sabotatu autosabotajea eta autokontrol maila altua mantendu?
- Erantzuna: Mindfulness praktikatzeak, zure ahuleziak identifikatuz, estresa kudeatzeko teknikak erabiliz eta itxaropen errealistak ezarriz autosabotajea saihesten lagun zaitzake.