Nisko samopoštovanje – značenje, uzroci i poboljšanje

Nisko samopouzdanje je osjećaj neadekvatnosti i niskog samopouzdanja, koji može biti uzrokovan raznim čimbenicima, uključujući iskustva negativnih događaja, odgoj, društveno okruženje, osobine ličnosti i dr.

70% ljudi u modernom svijetu pati od problema s niskim samopoštovanjem.

Samopoštovanje je način na koji osoba vidi sebe. Način na koji gledate na sebe značajno je utjecao na vaše izbore, osobnost, pa čak i na ljude oko vas.

Ako se ne možete ponašati ispravno prema sebi, ne možete očekivati ​​da će vam drugi činiti dobro. Živjeti u iracionalnom društvu 21- ^th stoljeća, svatko bi trebao racionalno cijeniti vlastitu vrijednost.

Da biste razumjeli nisko samopoštovanje, vaše ideje o samopoštovanju moraju biti jasne. Dakle, prije svega, razgovarat ćemo o tome što je samopoštovanje

Što je samopoštovanje? 

Samopoštovanje ili samopoštovanje mogu se nazvati samopoštovanjem. A ovo je važan dio postizanja uspjeha. Ponekad ljudi imaju prenisko samopoštovanje; ovo dovodi do depresije. Visoko samopoštovanje uopće nije dobro; čak i to može biti štetno za vaše zdravlje.

Jednostavno rečeno, možemo reći da ako sumnjate u sebe, to je nisko samopoštovanje. U međuvremenu, ako ste previše samouvjereni i opsesivni, imate visoku razinu samopoštovanja. Oba su štetna na svoj način. Ukupna vrijednost ili vrijednost koju pojedinac povezuje u svojoj viziji naziva se samopoštovanje, kao u psihologiji. To je crta ličnosti koja uključuje uvjerenja o sebi. To uključuje njihove emocije, osjećaje, ponašanje i izgled. Sada kada dobro poznajete samopoštovanje, zaronimo u svijet niskog samopoštovanja.

Javni govor. Savjet

Što je nisko samopoštovanje?

Kada osoba osjeća kompleks manje vrijednosti kako se širi njezinim umom, to može biti točan opis niskog samopoštovanja. On/ona stalno razmišlja o nedostojnosti. Osuđuju sami sebe i nemaju samopouzdanja. Njihov glavni fokus je na njihovim slabostima i njihovoj nesposobnosti da ih uklone. To može biti razorno ako osoba stalno ima pesimistične misli i osjeća se nedostojnom. Ponekad pogađa tinejdžera, a ponekad i odraslu osobu. Čak i stariji ljudi pate od niskog samopoštovanja. Ne utječe na ljude određene dobi; Svaka osoba može postati žrtva ovoga. Općenito, ljudi s niskim samopouzdanjem vrlo su oprezni prema znakovima otpora i odbijanja. Ljudima je često neugodno izraziti svoje osjećaje. Čovjeku postaje sve teže živjeti u tom očaju, a to dovodi do depresivnih misli. Ukratko, nisko samopoštovanje može se nazvati jadnim životom.

To je užasan osjećaj koji nije samo neugodan, nego užasan. Ponekad osoba s niskim samopoštovanjem može naštetiti sama sebi zbog ovih misli. To može biti zbog bilo kojeg ponašanja, podviga, loše izvedbe ili bilo čega. Biti alkoholičar i ovisnik o drogama može nekoga odvesti na ovaj okrutni put samouništenja.

Važnost niskog samopoštovanja u profesionalnom i osobnom životu

Nisko samopouzdanje je stanje u kojem sebe počinjete gledati s prezirom. Nisko samopoštovanje dovodi do povećanja negativnosti u životu. Ali kada je riječ o samopoštovanju u pravom smislu, sve je u vašem umu. Nisko samopouzdanje nije materijalna stvar koju možete dodirnuti, pobijediti ili držati, već je to mentalna veza između vašeg mozga i vašeg tijela.

Osoba s visokim samopoštovanjem uvijek sebe smatra boljom od bilo koga drugoga na svijetu; prilično je samouvjeren u svaku odluku koju donese. Nikada ne dopušta drugima da se igraju njegovim umom ili tijelom. Ali isto se događa i ljudima s niskim samopoštovanjem. Ako ne cijenite sebe, vaše samopouzdanje će se automatski smanjiti, što će zauzvrat ispuniti vaš život negativnošću i tugom, što će također smanjiti vašu učinkovitost. U takvim situacijama nećete moći ostvariti svoj maksimalni potencijal. Nekoliko je čimbenika koji dovode do niskog samopoštovanja, au sljedećem ćemo odjeljku govoriti o njima

6 razloga. Nisko samopouzdanje 

Nisko samopoštovanje nije uvijek njihov uzrok. Često nisko samopoštovanje postoji zbog ljudi oko vas. Ljudi su odgovorni što svojim stalnim kritiziranjem čine nečiji život nedostojnim. Ne vole svi kad ljudi zabadaju nos u nečije poslove. Njihovi redoviti komentari mogu natjerati nekoga da se zabrine oko njihove vrijednosti. Pogledajmo razloge koji mogu učiniti pakao od života ako se nastave.

1. Trauma. Nisko samopouzdanje

Svaki prethodni problem ili nedavno zlostavljanje može uzrokovati traumu. To može dovesti do emocionalne boli unutar moždanih stanica osobe. Svaki fizički, seksualni ili psihički napad na bilo koga može rezultirati ozljedom. Ova trauma može ometati svu njihovu emocionalnu podršku. Nakon što je prošao kroz određenu traumu zlostavljanja, on/ona može osjećati da nije vrijedan poštovanja. Od šoka možete razviti nisko samopoštovanje. Možda ste bili zlostavljani kao dijete ili čak sada. Zbog toga se možete osjećati krivima ili posramljenim bez razloga. Trauma može smanjiti vaše samopoštovanje. Ljudi koji su prošli kroz ovo mogu u svom umu stvoriti depresiju i tjeskobu. I ova će se misao neprestano miješati u njihovu sposobnost i vrijednost.

2. Nerealni ciljevi. Nisko samopouzdanje

Kada je riječ o ciljevima, neki ljudi očekuju previše od sebe. Možda je to zbog njihovog izvrsnog uspjeha u školi ili na fakultetu. Čak i njihovi vršnjaci očekuju previše od ove osobe. Postavljaju si nerealne ciljeve. A ako ih ta osoba ne postigne, to vodi u samouništenje.Sanjati ciljeve koji nadilaze vaše granice može uzrokovati da patite od niskog samopoštovanja. To se često događa onima koji traže popularnost. Ljudi žele biti na vrhu, ali ne mogu svi to postići. Ovo razočaranje vodi u neuspjeh i uništenje.

3. Pritisak vršnjaka. Nisko samopouzdanje

U nekim je slučajevima nisko samopoštovanje uzrokovano utjecajem vršnjaka. Rodbina i roditelji koji uvijek stavljaju teret na dijete nije dobro. Čini se da tjeraju dijete da pati zbog svojih očekivanja. Baš kao i kod postizanja ciljeva, postoji apsolutni pritisak koji vršnjaci vrše na dijete. "Nemoj to koristiti na taj način", "Ne možeš to učiniti", "Učini to ili nisi vrijedan." Ovo su neki stalni komentari i nalozi kolega. To stvara pritisak na dijete i čini ga previše svjesnim da ide dalje. Ovaj redoviti komentar na svim razinama može ih uplašiti svog sljedećeg pokušaja rada.

4. Stid tijela

Može se reći da je posramljivanje tijela najgore od svega. Prema prethodnim istraživanjima, poznato je da se 53% djevojaka boji srama. Bili su nezadovoljni svojim tijelima. Bila to debela ili mršava djevojka; ovo društvo ne ostavlja nikoga. 90% ljudi koji pate od niskog samopoštovanja su ili vrlo debeli ili vrlo mršavi. Ljudi oko vas mogu ismijavati vašu tjelesnu građu, zbog čega ćete se mrziti.

Često djevojke s debelim tijelom pate od ove dileme. Osjećaju se nezdravo u vezi sa svojim tijelom. Ljudi oko njih uvijek ih podsjećaju na njihovu figuru. Ovo je značajan faktor koji smanjuje samopoštovanje.

5. Nemarni roditelji. Nisko samopouzdanje

Loše roditeljstvo ili neobrazovani roditelji gori su od roditelja koji vrše pritisak. Roditelj vrši pritisak na svoje dijete jer očekuje od djece, ali roditeljsko zanemarivanje je drugačije. Nije ih briga za svoju djecu. Skrbnici su veliki zagovornici djece. Pomažu djeci da se nose s psihičkim problemima. Stoga ovaj nemar može ozbiljno utjecati na djecu. Pažnja i vodstvo su ono čemu svako dijete teži. Nedostatak vodstva i ljubavi prema djetetu može u konačnici spriječiti njihove emocije. Ova nesreća ponekad može dovesti do razmišljanja o samoubojstvu.

Zato su roditelji u većini slučajeva vrlo važni u oblikovanju karaktera i osobnosti djeteta. Dijete nauči voljeti sebe tek kada promatra ljubav i brigu svojih roditelja. Ako vas roditelji obeshrabruju u svakom pogledu, to može dovesti do niskog samopoštovanja.

6. Negativni prijatelji

Vaši prijatelji ili bliski i dragi ljudi vrlo su odgovorni za razvoj karaktera. Ako vas gledaju s prezirom, to može uzrokovati nisko samopoštovanje. Mi ljudi težimo oblikovati svoje misli prema percepcijama drugih. Nisko samopouzdanje

Zato, ako se u vašem krugu prijatelja nalaze negativni ljudi koji vas demotiviraju u životu, teška vremena, oni mogu biti glavni razlog vašeg niskog samopoštovanja. Sada kada smo pogledali slučajeve niskog samopoštovanja, pogledajmo sada probleme koji mogu biti uzrokovani niskim samopoštovanjem.

Problemi uzrokovani niskim samopoštovanjem 

 

1. Ljudi se počinju brinuti i bojati. Nisko samopouzdanje 

Svaki put kad vam se samopouzdanje smanji, počinjete osjećati strah i tjeskobu. Ljudi se boje napraviti bilo kakav potez u karijeri jer misle da neće uspjeti. Taj neugodan osjećaj uvijek im pada na pamet. Potrebno je puno strpljenja i motivacije da se nosite s tim strahom i tjeskobom. Jedini način da prevladate ovaj strah je da izazovete svoje brige. Morate razlikovati ono što vas muči i ono što ste počeli zamišljati. Ponekad je naša mašta uzrok straha jer počinjemo prihvaćati stvari. Počnite kontrolirati svoju tjeskobu osuđujući ih.

2. Ljudi misle da ne zaslužuju nikakvu ljubav ili podršku. 

Ljudska bića žude za ljubavlju i podrškom da bi radila bilo koji posao. Ako ih se uvijek kritizira i ne voli, počet će mrziti sami sebe. Poznavanje svoje vrijednosti i njezino povećanje vrlo je važno za stabilnost. Ali ljudi koji ne dobiju ljubav koju zaslužuju, počinju umišljati da nisu potrebni ovom svijetu. Često su ljudi lišeni ljubavi skloni depresiji i suicidalnim mislima. Zbog toga se predlaže da svi budu ljubazni prema ljudima oko sebe. Jer može biti da prolaze kroz nešto gore, trebaju ljubav i podršku svojih najmilijih i oni to zaslužuju.

3. Ljudi postaju preosjetljivi na svoj sljedeći potez. Nisko samopouzdanje 

Ljudi koji obraćaju pažnju na svaku kritiku i komentar su oni koji prolaze kroz problem pretjerane osjetljivosti. To može biti jedna od bolnih poteškoća kroz koje osoba prolazi tijekom razdoblja niskog samopoštovanja. Ljudi bi se trebali početi nagrađivati ​​umjesto da se svaki put kažnjavaju. Pokušajte zaboraviti i oprostiti sebi, jer vi ste sami. Učite od svojih greške i nikad nemoj se osjećati prevareno; Uvijek se možete poboljšati. To može biti problematično ako okrivljavanje sebe postane vaše ponašanje. Pokušajte percipirati konstruktivno kritizirati, i ne budi tužan. Osim toga, trebali biste se prestati prisjećati loših sjećanja; mogu vam uzrokovati tjeskobu.

4. Ljudi s niskim samopoštovanjem često se ljute. Nisko samopouzdanje 

Frustracija vas ljuti, pa je ponekad bolje kontrolirati svoje emocije. Ljudi moraju naučiti ostati smireni i usredotočeni na posao, a ne na emocije. Svaka osoba koja je stalno iritirana sama sa sobom stekne naviku da to čini. Stoga se očekuje da će ljutnja, iritacija i frustracija biti kontrolirani. Oni s niskim samopoštovanjem imaju poteškoća s tim. Stoga bi svaka osoba koja se osjeća ljuta i razočarana u sebe trebala pokušati kontrolirati svoje emocije. Budite pozitivni, puni entuzijazma i uvijek stvarima pristupajte s optimizmom. Ništa se neće ispriječiti između vašeg duševnog mira i vas ako počnete uravnotežiti svoje emocije, po mogućnosti ljutnju.

5. Ljudi počinju mrziti sami sebe. Nisko samopouzdanje 

Najgori dio problema uzrokovanih niskim samopoštovanjem je kada ljudi počnu mrziti sami sebe. Mržnja prema sebi počinje kada ljudi postanu uznemireni i ljuti zbog svojih misli. Kad god donesu pogrešnu odluku, počnu kriviti sebe do te mjere da o sebi stvore sliku punu mržnje. Unutarnji glas osobe postaje njezin kritičar. Ljudi moraju shvatiti da nitko nije savršen; stoga svatko može donositi loše odluke. Ljudi ne bi trebali osuđivati ​​sebe zbog ovih loših dana, koji će s vremenom proći. Umjesto toga, pokušajte izvući pouke iz ovih teških vremena. Ovo ne samo da će poboljšati vaše mentalno zdravlje, već i poboljšati vaše samopoštovanje.

Uz to, razlog može biti nisko samopoštovanje

• Loši akademski rezultati u obrazovnim područjima.
• Trudnoća u ranoj dobi.
• Izbacivanje iz škole.
• Preuranjena seksualna aktivnost.
• Možete doći do mjesta zločina.
• Možete dobiti suicidalne misli.

Sada kada ste naučili o raznim problemima koji mogu nastati zbog niskog samopouzdanja, trebali biste pozitivno poboljšati svoje nisko samopouzdanje. Želite li znati najbolje načine za poboljšanje niskog samopoštovanja? Pogledajmo neke od savjeta u nastavku

Kako poboljšati svoje samopoštovanje?

Ne morate se truditi oko toga. Sve što trebate učiniti je znati svoju vrijednost. Počnite cijeniti sebe i to će vam podići moral. Počnite provoditi vrijeme s onima koji priznaju i ignorirajte one koji umanjuju vašu vrijednost. Svaki je jedinstven na svoj način; ovo je bit života. Imat ćete loše trenutke, ali to ne znači da vrijeme neće proći. Doći će dobra vremena i sve će učiniti da se osjećate vrijedno. Počnite voljeti i cijeniti sebe.

Vaše misli vode vašu sudbinu i morate razmišljati ispravno i ljubazno o sebi i drugima. Također, sebi morate postaviti prioritet jer je to ljubav prema sebi. Nisko samopouzdanje

Onog dana kada počnete voljeti sebe, sve će se promijeniti. Prema Lisi Lieberman-Wang, voditelj prodaje #1, sukreator NAP Neuroscience i NLP Licensing Practitioner. “Budi sve tebi, a ne sve svima.”

Završne misli

Kad ljudi pate od niskog samopoštovanja, postaju tjeskobni. Svaki put im smeta. Napadi tjeskobe se nastavljaju povezani su sa svakim korakom. Važno je prevladati ovo nisko samopouzdanje kako biste živjeli uspješnim životom. Osoba koja voli samu sebe često ima uravnoteženo samopoštovanje. Niti nisko niti visoko samopoštovanje nije dobro. Ostanite u formi i uživat ćete u svakom djeliću života. Nadamo se da će vam ovaj post pomoći da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, a također se nećete oslanjati na druge za svoju vlastitu vrijednost i sreću. Od sada počnite voljeti sebe i fokusirajte se na uspjeh u svom životu.

Tiskara  АЗБУКА

 Brendirani letci. Tipografija ABC.

Često postavljana pitanja (FAQ)

• Zašto imam nisko samopoštovanje?

Nisko samopoštovanje može biti uzrokovano različitim čimbenicima kao što su negativna iskustva, kritika, socijalna usporedba, stres, depresija i drugi.

• Kako mogu znati imam li problema sa samopoštovanjem?

Simptomi mogu uključivati ​​stalni osjećaj nedostatnosti, izbjegavanje novih zadataka zbog straha od neuspjeha, perfekcionizam i ovisnost o odobravanju drugih.

• Što je nisko samopoštovanje i kako se manifestira?

Nisko samopouzdanje karakterizirano je negativnom samopercepcijom, osjećajem nesigurnosti i neadekvatnosti. Može se manifestirati u samokritičnosti, strahu od osuda drugih i negativnom uspoređivanju s drugima.

• Koji čimbenici mogu utjecati na razinu samopoštovanja?

Obiteljsko okruženje, obrazovanje, iskustvo interakcije s drugima, sociokulturni čimbenici, osobna uvjerenja i unutarnji stavovi mogu utjecati.

• Kako povećati samopoštovanje?

To uključuje svijest o svojim kvalitetama, rad na samoprihvaćanju, postavljanje realnih ciljeva, brigu o sebi i pozitivan odnos prema prošlim postignućima.

• Postoji li stručna pomoć za prevladavanje niskog samopoštovanja?

Da, psihoterapija i psihološko savjetovanje mogu biti učinkovito sredstvo podrške.

• Kako izbjeći usporedbu s drugima i zadržati pozitivan stav prema sebi?

Važno je prepoznati jedinstvenost svake osobe, fokusirati se na svoje prednosti i postaviti osobne standarde.

• Koje praktične korake možete poduzeti da poboljšate svoje samopoštovanje?

To uključuje brigu o vašem fizičkom i emocionalnom blagostanju, sudjelovanje u pozitivnim aktivnostima i druženje s ljudima koji vas podržavaju.

• Kako prihvatiti kritiku bez narušavanja samopoštovanja?

Važno je kritiku promatrati kao konstruktivnu povratnu informaciju, a ne kao napad na nečiju osobnost. Korisno je učiti iz iskustva.

• Kako stvoriti zdravu i pozitivnu percepciju o sebi?

To uključuje prakticiranje ljubavi prema sebi, poštovanje svojih postignuća, pozitivno ponašanje i učenje prihvaćanja sebe onakvima kakvi jeste.