შიდა დიალოგი და როგორ მართოთ იგი?

შინაგანი დიალოგი არის საკუთარ თავთან კომუნიკაციის პროცესი საკუთარ გონებაში. ეს არის შინაგანი მონოლოგი ან აზრების გაცვლა, რომელსაც ადამიანი თავის გონებაში ატარებს. შინაგანი დიალოგი შეიძლება მოხდეს ცნობიერ დონეზე ან იყოს უფრო ქვეცნობიერი.

შიდა დიალოგის მაგალითი:

სიტუაცია: სამსახურში რთული გადაწყვეტილების წინაშე დგახართ.

შიდა დიალოგი:

პირველი აზრი: ”ეს იმდენად რთულია, დარწმუნებული არ ვარ, მოვახერხებ თუ არა ამ ამოცანას.”

მეორე აზრი: „მაგრამ მე უკვე მქონია მსგავსი სიტუაციები და წარმატებით დავძლიე ისინი. შემიძლია გამოვიყენო ჩემი გამოცდილება?

მესამე აზრი: „შესაძლოა ღირდეს დახმარების ძებნა კოლეგებისგან ან ხელმძღვანელობისგან. ჩვენ ერთად ვიპოვით გამოსავალს. ”

მეოთხე აზრი: „შემიძლია დავალება დავყო პატარა ნაჭრებად ნაბიჯები და გადაჭრა ისინი სათითაოდ. ეს ამოცანას უფრო მართვადს გახდის“.

მეხუთე აზრი: „არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სირთულეების მიუხედავად, ამ პრობლემის მოგვარებამ შეიძლება მომიტანოს ახალი უნარები და გამოცდილება.

ეს მაგალითი გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება გამოვიყენოთ საკუთარ თავზე საუბარი სიტუაციის გასაანალიზებლად, გადაწყვეტილებების მოსაძებნად და რთულ მომენტებში საკუთარი თავის მხარდასაჭერად. ის ასევე შეიძლება მოიცავდეს შინაგან კონფლიქტებს, ეჭვებს, თვითკრიტიკას და თვითმოტივაციას.

თანამედროვე მარკეტინგის ტრანსფორმაცია იწყება სწორი კულტურით!

ამ პოსტში ჩვენ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით თვითმეტყველების სამყაროს.

შესავალი

ნათქვამია, რომ „ნებისმიერს შეუძლია რუქით ან კომპასით დახაზოს კურსი; მაგრამ იმის გაგების გარეშე, ვინ ხარ, ვერასოდეს გაიგებ, უკვე სახლში ხარ თუ არა. ამას ვერ დაგეთანხმებით.

თქვენ უნდა გესმოდეთ საკუთარი თავის უფრო მეტად, ვიდრე ვინმეს ამ სამყაროში. ეს არის რაღაც გრძნობების მიღმა - სიცილის მიღმა, ცრემლების მიღმა, სევდის მიღმა. ის უსმენს სიმშვიდის ხმას. ეს არის შენთან ალიანსი. შენი ერთადერთი იმედი შენ ხარ. შენს გარდა სხვა ადგილი არ არის. იქ რომ იცხოვრო, უნდა გაიგო ამ მონასტრის სილამაზე. ამის გარეშე, თქვენ უნდა განაგრძოთ საცხოვრებლად უკეთესი ადგილის ძებნა.

მოდით ვნახოთ, რას ნიშნავს ეს ადგილი.

რა არის შიდა დიალოგი?

როგორ მოძებნოთ შესანიშნავი სახელი თქვენი კომპანიისთვის

ყველაზე ხშირად მილიონობით აზრი გაქვს თავში, მაგრამ ძლივს აღიარებ მათ.

შინაგანი დიალოგი არის აზრი, რომელიც გონების უკან გაქვს. ეს პატარა ხმა, რომელიც უფრო ხშირად გეუბნება, რომ ერთი რამ გააკეთო, შენ კი პირიქით. ჩვენ თითქმის არასდროს ვუსმენთ საკუთარ თავს. ჩვენ შეიძლება გამოვჩნდეთ ისეთივე კაშკაშა და ბედნიერები, როგორც ვართ, მაგრამ შიგნით გვეშინოდა.

მაგალითები.  

გასაგებად რომ გაგიადვილდეთ, წარმოიდგინეთ, რომ პარტნიორი ლამაზ კაბას გაჩუქებთ და მაშინვე ჩაიცვით. სარკეში ანარეკლი ამბობს, რომ ამ კაბაში მშვენივრად გამოიყურებით, მაგრამ შინაგანი ხმა გეუბნებათ, რომ ეს კაბა მსუქან გამოიყურებით. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის კომპლიმენტი. ეს არ უნდა ეხებოდეს სხვებისგან დადასტურებას, როცა თვითკრიტიკის რეჟიმში ხართ.

სწორი არხირება. შიდა დიალოგი

ჩვენ ხშირად ვკარგავთ მონდომებას, როდესაც ვერ ვაღწევთ ჩვენს მიზნებს, იქნება ეს გრძელვადიანი თუ მოკლევადიანი. ვუსმენთ სამოტივაციო გამოსვლებს; გაიარეთ ინსპირაციული ციტატები, მაგრამ ვიწყებთ თუ არა მათ გამოყენებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში?
ერთსაათიანი სიტყვის მოსმენისთანავე მაშინვე დავივიწყებთ და საწყის წერტილს ვუბრუნდებით. შემდეგ ვისაუბრებთ ჩვენი მიზნების მიღწევის ან მიღწევის შეუძლებლობაზე. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოტივაცია, ვიდრე ვიდეოების ყურება.

თვითმოტივაცია აუცილებელია იმისთვის, რომ მივიღოთ ის, რასაც ცხოვრება გვთავაზობს. რომლის გარეშეც ჩვენს დივანში ვიხრჩობდით და არაფერს ვაკეთებდით. როდესაც ვხვდებით ვინმეს, რომელიც უკეთესად გამოიყურება, აქვს ძალიან მომხიბვლელი პიროვნება და ჩვენზე მეტს მიაღწია ცხოვრებაში, ხშირად დამცირებულები ვიქნებით და ვიწყებთ საკუთარ თავზე ცუდად განცდას და თქვენში ნეგატივს აღვიქვამთ. თავს უღირსად გრძნობ თავს.

რა არის სადისტრიბუციო მოლაპარაკებები?

Დაბალი თვითშეფასება ძალიან საზიანოა, რადგან არ შეგვიძლია ბედნიერი და მშვიდობიანი ცხოვრება. მნიშვნელოვანია მივიღოთ ის ფაქტი, რომ ჩვენ გვაქვს ჩვენი ნაკლოვანებები და შეზღუდვები, რომელთა მიღმაც არ შეგვიძლია რაღაცის გაკეთება. Არავინაა იდეალური.

თითოეულ მათგანს აქვს მასშტაბი და ისინი აღწევს მათი დონის მიხედვით.

შეიძლება გქონდეთ ოდნავ დაბალი ზოლი, ვიდრე სხვები, მაგრამ ეს არ გხდით ნაკლებად ან ნაკლებ შესაძლებლობებს. ბედნიერი ხარ ამით და ეს არის ის, რაც შენთვის ყველაფერზე მეტად უნდა იყოს მნიშვნელოვანი. ასე რომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ წარმართოთ თქვენი შინაგანი დიალოგი ისე, რომ უზრუნველყოთ პოზიტივი თქვენს გარშემო ყველაზე ბნელ სიტუაციებშიც კი, რათა დარჩეთ მოტივირებული და ფხიზლად. შიდა დიალოგი

იმისთვის, რომ ნაყოფიერად გამოიყენოთ საკუთარი თავის საუბარი, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომელ საკუთარ თავზე საუბარს უნდა მოერიდოთ. მოდით, მათაც მივხედოთ

თვითმმართველობის საუბრის სახეები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული

მოდით ვისწავლოთ ნეგატიური საკუთარი თავის შესახებ საუბარი
იმდენი ხმაა ჩვენს თავში, რომ არ გვესმის, ან სწორად ვერ გავიგეთ. მოდით გადავხედოთ ნეგატიური თვითმმართველობის საუბრის რამდენიმე ტიპს, რათა შევძლოთ ამოვიცნოთ და მოვარგოთ ჩვენი სწორი აზროვნება.

1) კატასტროფული საკუთარი თავის ლაპარაკი

უფრო ხშირად, სანამ რაიმეს გავაკეთებთ, ყოველთვის ვიღებთ ყველაზე ცუდ სცენარს, რომელიც ჯერ კიდევ არასწორია, რადგან ეს აძლიერებს ჩვენს შფოთვას და რაც უფრო მეტს ვფიქრობთ ამაზე, მით უფრო გვეჩვენება, რომ ეს ხდება. ამას კატასტროფული ჰქვია.

2) თვითკრიტიკული შიდა დიალოგი

ჩვენ იმდენად ვხდებით ჩვენი კრიტიკოსები, რომ ვიწყებთ ეჭვის შეტანას ჩვენს ყოველ მოძრაობასა და ყველა აზრზე. ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ საკუთარი თავის უარყოფით ასპექტებზე. მაგალითად, მიიღეთ „წლის თანამშრომლის“ ჯილდო, მაგრამ შინაგანი აზრი გამუდმებით გეუბნებათ, რომ არ იმსახურებთ ამას. Ნამდვილად? უბრალოდ არავის ენიჭება ასეთი პატივი, თუ საკმარისად არ დაიმსახურებს ამას.

3) საშინელი საკუთარ თავზე საუბარი

მესამე ტიპი არის მსხვერპლი. თქვენ ყოველთვის ეძებთ დადასტურებას სხვებისგან და გინდათ, რომ სხვები ყოველთვის თქვენს გვერდით იყვნენ და თქვენთან ერთად იყვნენ. გრძნობთ, რომ ყველა უგულებელყოფს. ყველა თავისი ცხოვრებით არის დაკავებული და თუ დროდადრო შეეცდება დაგირეკოს, რომ შეამოწმოს, მადლობელი უნდა იყოთ, რომ ასეთი ადამიანები გყავთ თქვენს ცხოვრებაში. გამარჯვება შენ განადგურებს და არა სხვას.

4) დამოუკიდებელი შიდა დიალოგი

ეს უკანასკნელი მომთხოვნია საკუთარი თავის მიმართ. ყველაფერს აკეთებ და ყველა გაფასებს, მაგრამ სულაც არ ხარ კმაყოფილი. თქვენ ყოველთვის გრძნობთ, რომ შეგეძლოთ უკეთესის გაკეთება, ან ეს შეიძლებოდა ყოფილიყო სრულყოფილი. ეს ასპექტი საშინელებაა, რადგან ამან შეიძლება მთლიანად გაგიცრუოს. ასე რომ, ახლა, როცა დაფიქრდით საკუთარ თავთან საუბარზე, რომელსაც უნდა მოერიდოთ თქვენს ცხოვრებაში, ახლა დროა იფიქროთ რამდენიმე ძირითად რჩევაზე, რომელიც დაგეხმარებათ პროდუქტიული და პოზიტიური დიალოგის გამართვაში თქვენს შინაგან ბირთვთან. -

მენეჯმენტი 

დარწმუნდით, რომ გესმით ემოციური პრაქტიკა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ამ ხელოვნების დაუფლება. ამისათვის ჩვენ მოგცემთ კონკრეტულ რჩევებს, რომ ივარჯიშოთ და დაძლიოთ თქვენი უარყოფითი აზრები. გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან წყნარ ადგილას. Ისიამოვნე სიჩუმით.

წადით სამოგზაუროდ მთაში. არ არსებობს ბუნებაზე უკეთესი ადგილი სიჩუმის ჭეშმარიტი არსის გასაგებად. მოუსმინე დუმილის ხმას. თქვენ მიიღებთ ბევრ პასუხს თქვენს პასუხგაუცემელ კითხვებზე. ერთი სიცოცხლე გაქვს. თქვენზეა დამოკიდებული, გახადოთ ის საუკეთესო. მადლობელი უნდა იყოთ ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ. მადლობელი უნდა იყოთ თქვენს გარშემო არსებული ყველა მშვენიერი რამისთვის. ყველას აქვს პრობლემები, მაგრამ გავლა მადლიერი იქნებოდა. თუ აღმოაჩენთ ისეთ რამეს, რაც არ ხართ კმაყოფილი, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი რამ. ნეგატივი ანგრევს თქვენს შინაგან სიმშვიდეს. შიდა დიალოგი

თუ ასეთ გარემოში ხარ, გაგიჭირდება მისი დატოვება. ასე რომ, ყველა ფასად მოერიდეთ ნეგატივს. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ნამდვილი ვინაობა, სადაც არ უნდა იყოთ. არასოდეს დაკარგოთ თავი სხვადასხვა ადგილას წასვლისას ან ვინმესთან ყოფნისას.

შეინახეთ ნიღაბი და ესაუბრეთ ხალხს. დიდხანს არ გაგრძელდება. დღის ბოლოს, თქვენ უნდა აჩვენოთ, რომ თქვენი ნამდვილი მე ხართ. ყოველთვის ნუ დაუკავშირდებით და აჩვენეთ თქვენი რეალური პიროვნება.

ჩამოვთვალოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი შიდა დიალოგი აქ და ახლა.

• გაატარეთ დრო სიჩუმეში
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნეგატივი აქტიურად
• გქონდეთ მადლიერების აღზრდის პრაქტიკა.
• დადასტურებების ძალა
• გაარკვიე შენი ნამდვილი ბუნება
• აქვს უნაკლო ქცევა და მეტყველება

მნიშვნელოვანია იცოდე შენი შინაგანი სული, ვიდრე სხვა რამ ამ სამყაროში. სილამაზე შენშია და შენ უნდა გამოიკვლიო საკუთარი თავი. წადით თავგადასავალში საკუთარ თავთან ერთად. იპოვეთ დამალული საგანძური, რომელიც არასოდეს იცოდით. ესაუბრეთ საკუთარ თავს და მიიღეთ დადასტურება საკუთარი თავისგან. აღიარეთ თქვენი შინაგანი აზრები და ავარჯიშეთ გონება ისე, რომ არ დაუშვათ რაიმე ნეგატიურმა განადგურება. ასე რომ, ეძიეთ ბედნიერება და მშვიდობა. საბოლოო ჯამში, არა უშავს, კარგი ცხოვრებისთვის მთავარია ფული, დიდება, შინაგანი სიმშვიდე.

 

ხშირად დასმული კითხვები

1. რა არის შიდა დიალოგი?

   • პასუხი: შინაგანი დიალოგი არის შინაგანი საუბარი და აზრების, გრძნობებისა და იდეების გაცვლა ადამიანის გონებაში. ეს არის შინაგანი კომუნიკაცია საკუთარ თავთან.

2. რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი შიდა დიალოგის მართვა?

   • პასუხი: თვით საუბრის მართვა მნიშვნელოვანია, რადგან ის გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე, გადაწყვეტილების მიღებაზე, ქცევაზე და მთლიან ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე.

3. როგორ ამოვიცნოთ პოზიტიური ან უარყოფითი თვითმმართველობის საუბარი?

   • პასუხი: პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი ხასიათდება დამხმარე და კონსტრუქციული აზრებით, ხოლო ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი მოიცავს თვითკრიტიკას, ეჭვს და დესტრუქციულ რწმენას.

4. რა ხერხები ეხმარება შიდა დიალოგის გაუმჯობესებას?

   • პასუხი: თვითმმართველობის საუბრის გაუმჯობესების ტექნიკა მოიცავს პოზიტიურ დადასტურებებს, მადლიერების პრაქტიკას, გონებამახვილობას, ნეგატიური აზრების გადახედვას და დასვენების ტექნიკას.

5. როგორ ავიცილოთ თავიდან თვითკრიტიკა შიდა დიალოგში?

   • პასუხი: თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თვითკრიტიკა თქვენი აზრების გაცნობიერებით, უარყოფითი განცხადებების შემჩნევით და მათი უფრო პოზიტიურ ან ობიექტურ განცხადებებად გადაქცევის მცდელობით.

6. როგორ მოქმედებს შინაგანი დიალოგი თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე?

   • პასუხი: შინაგანი დიალოგი ძლიერ გავლენას ახდენს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. პოზიტიური აზრები ხელს უწყობს დადებით ემოციებს, ხოლო ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, შფოთვა და დეპრესია.

7. შეიძლება შეიცვალოს საკუთარ თავზე საუბარი?

   • პასუხი: დიახ, საკუთარ თავზე საუბარი შეიძლება შეიცვალოს პრაქტიკითა და ცნობიერებით. ეს მოითხოვს ძალისხმევას უარყოფითი აზრების უფრო პოზიტიური და კონსტრუქციული აზრებით ჩანაცვლებისთვის.

8. როგორ მოქმედებს თვითდალაპარაკება გადაწყვეტილების მიღებაზე?

   • პასუხი: საკუთარ თავზე ლაპარაკს შეუძლია გავლენა მოახდინოს გადაწყვეტილების მიღებაზე რწმენის, მოტივაციისა და ნდობის დონის ჩამოყალიბებით. პოზიტიურმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გააზრებული და რაციონალური გადაწყვეტილებები.

9. როგორ გამოვიყენოთ ლაპარაკი თვითმოტივაციის ასამაღლებლად?

   • პასუხი: პოზიტიურმა და მოტივირებულმა განცხადებებმა თვით საუბრისას შეიძლება გამოიწვიოს აქტივობა, გაზარდოს თავდაჯერებულობა და გააუმჯობესოს საერთო თვითმოტივაცია.

10. რა წიგნები ან რესურსები დაგეხმარებათ საკუთარი თავის საუბრის მართვაში?

    • პასუხი: ზოგიერთი რეკომენდირებული რესურსი მოიცავს შინაგან დიალოგს: როგორ ესაუბროთ საკუთარ თავს და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება (ჩერილ პოლანსკი), პოზიტიური აზროვნების ძალა (ნორმან ვინსენტ პილი) და მედიტაციისა და გონებამახვილობის პრაქტიკა.

АЗБУКА