Өзін-өзі бақылау. Өзін-өзі бақылау дағдылары және оларды жетілдіру жолдары

Өзін-өзі бақылау - адамның өз ойын, эмоциясын, мінез-құлқын және іс-әрекетін бақылау және реттеу қабілеті. Бұл белгілі бір стандарттарға, құндылықтарға немесе мақсаттарға сәйкес адамның мінез-құлқын саналы түрде бақылау және реттеу процесі. Сондықтан, сіз өз іс-әрекеттеріңізге, мінез-құлқыңызға және әл-ауқатыңызға жауапкершілік алған кезде, оны «Өзін-өзі басқару» деп атауға болады. Өзін-өзі басқару дағдыларын жеке тұлғаңызға шебер енгізу арқылы сіз өзіңіздің тиімділігіңізді, жұмыс орнындағы өнімділікті, жұмысқа қабілеттілікті оңтайландыруға және мансап пен өмір жолыңызды жақсырақ басқаруға болады.

Дүние жүзіне әйгілі спикер, баспагер, жаһандық кеңесші және Times of India бестселлерінің авторы доктор Прем Джагястың айтуынша, «Сондықтан өзін-өзі бақылау ақыл-ой, физикалық, әлеуметтік және зияткерлік қабілеттеріңізді әртүрлі тәсілдермен жаттықтыру арқылы көшбасшы болуды білдіреді». Бұл мақалада біз өзіңізді ең жақсы жолмен қалай басқаруға болатынын түсіну үшін өзін-өзі басқару дағдылары әлеміне үңілеміз. Ендеше, бұдан әрі әрекет етпей, қазірден бастайық

Өзін-өзі басқару дағдыларына кіріспе

Ең үлкен активБізде бар нәрсе - бұл мен, және біз кім болсақ та, біз қандай болсақ та, сыртқы келбетіміз бен не істеп жатқанымызға қарамастан бәрімізде бар.
Оның біздің кішкентай әлемімізді өзгертуге және өз кезегінде үлкен әлемді өзгертуге күші бар. Мінез – табыстың кілті. Біздің мінез-құлқымызды бақылау өзін-өзі басқарумен бірге келеді. Жақсырақ орнатуға болады мансап және жеке қарым-қатынастар, егер сіз өзін-өзі басқаруда жақсы болсаңыз. Бұл табысқа жетуге көмектесетін бес кәсіби дағдының бірі.

Келесі бөлімде біз сіз үшін ең жақсы өзін-өзі басқару дағдыларын қарастырамыз -

Ең маңызды өзін-өзі басқару дағдылары. Өзін-өзі бақылау

Төменде бірнеше өзін-өзі басқару дағдылары берілген:

1) Мақсат қою

Дұрыс мақсаттар қою маңызды. Бұл мақсаттар сізді өзін-өзі басқаруда көп жұмыс істеуге және жеке тұлғаңыздың осы аспектісін жақсартуға шақырады. Мақсатқа жету оңай да, тым қиын да болмауы керек. Олар сіздің мақсатқа жетуге деген аштықты қанағаттандыруы керек, сонымен қатар оған жету бақытын сыйлауы керек. Ол адамның өнімділігі мен инновациясын қолдайды. Бұл адамның өзін-өзі басқару дағдыларын жақсартады.

Мақсат қою - өзін-өзі басқарудың ең маңызды дағдыларының бірі туралы айта отырып, өмірде жетістікке жету туралы жазған және 1897 жылы SUCCESS журналының негізін қалаған американдық шабыттандыратын автор Орисон Светт Марден бірде былай деді:

«Ұлы мақсаттарға қол жеткізген, ұлы мақсатты көздегендердің бәрі биік, кейде мүмкін емес болып көрінетін мақсатқа ұмтылды».

2) Ұйымдастыру. Өзін-өзі бақылау

Ұйым – бір мақсатқа ұмтылатын және бір бағытта жұмыс істейтін адамдар тобы. Ұйымда адамдар тобын басқару және оларды біртұтас етіп біріктіру үшін әртүрлі дағдылар қажет. Бірлік сезімін көшбасшы тәрбиелеп, тәрбиелеуі керек. Сондықтан көшбасшы мінез-құлықты басқару дағдыларында мінсіз болуы керек. Бұл дағдылар жиынтығының әртүрлі бөліктеріне жоспарлау, басымдық беру және бәсекелестік мақсаттар кіреді.

Сондай-ақ, бұл ұйымдық жүйеде олқылықтар мен саңылаулардың ең аз саны бар екенін ескеру қажет. Демек, бұл өзін-өзі басқарудың тамаша дағдыларын қажет етеді.

3) Өзін-өзі ынталандыру. Өзін-өзі бақылау

Әрқайсымызға өміріміздің белгілі бір кезеңінде мотивация қажет. Біз бәріміз адамдардың: «Жарайсың! Сәттілік!»

Бұл бізді жоғары көтерілуге ​​және барлық мүмкін болатын кедергілерді еңсеруге мәжбүр етеді. Бірақ бұл мотивация іштен шыққанда жақсы, өйткені сыртқы мотивация әлсіреуі мүмкін. Бірақ мәңгілік болып қалатын нәрсе - мотивация. Сіз дұрыс жолда екеніңізді өзіңіз білуіңіз керек, егер сіз сол рухта жүрсеңіз жетістікке жетесіз. Өзін-өзі ынталандыру - өзін-өзі басқару дағдыларының маңызды бөліктерінің бірі. Сіз істеп жатқан ісіңізді жақсы көруіңіз керек және сүйікті ісімен айналысуыңыз керек. Бұл өз алдына жетістік сияқты.

4) Уақытты басқару

Қазіргі уақытта әлем уақыт өте жылдам және жылдам болып келеді. Бұл ынталандыру қажеттілігін арттырды. Уақыттың ақша екенін бәріміз білдік. Енді осыны құрметтейтін кез келді. Уақытты басқару - бұл ұқыпты және ұқыпты болу керек болатын өзін-өзі басқару саласы. Қазіргі бәсекелес әлемде уақытқа байланысты ешқандай сәйкессіздіктерді ақтауға болмайды.

Сіз белгіленген мерзімге сәйкес келуіңіз керек және жобаларды уақытында аяқтауыңыз керек. Менеджер ретінде сіз тиісті адамдарға жауапкершілікті тапсырып, оларға дәлелдеу мүмкіндігін беруіңіз керек. Бұл сіздің өзін-өзі басқару дағдыларыңызды көрсетеді. Чарльз Ричардс бір рет аудиторияға өзін-өзі бақылаудың маңызды дағдысы ретінде уақытты басқару туралы сөйлеген кезде:

«Күнтізбеге алданып қалмаңыз. Бір жылда қанша күн пайдалансаңыз, сонша күн бар. Бір адам бір аптаның құнын ғана алады, ал екіншісі бір аптада толық жылды алады ».

5) Ресурстарды басқару.

Өзін-өзі бақылау

Жобаны жүзеге асыру үшін әртүрлі ресурстар қажет. Бұл ресурстарға адамдар кіреді еңбек, техникалық қолдау, инфрақұрылымдық ресурстар және лигадағы басқалар. Осы ресурстарды оңтайлы басқара алатын адам өзін-өзі басқаруды игерді деп айта аламыз. Қаражаттар артта қалмауы және ысырап болмауы керек. Ең аз ресурстардан алынған максималды нәтиже болуы керек. Бұл ең жақсы жол жетістікке жету.

6) Стрессті басқару

Стресстің әртүрлі формалары мен себептері бар. Екі негізгі түрі - эустресс және дистресс. Eustress позитивті және өнімділікті арттырады. Қайғы-қасірет зиянды болуы мүмкін және жұмыстағы тиімділікке кедергі жасайды. Позитивті күйзеліске назар аудару және оны сәттілікке апаратын трамплин ретінде пайдалану қабілеті өзін-өзі басқарудың бір бөлігі болып табылады.

Стресстің жағымсыз салдары бар, мысалы, салауатты емес жұмыс ортасы, басқалармен достық емес қарым-қатынас және, демек, жасалған жұмыстың нәтижесіне теріс әсер ету. Адамдар ақыл-ойдан бас тартып, кешірілмейтін қылықтарға бой алдырады. Сондықтан адамдар стрессті басқаруға байланысты әрекеттерді жасауы керек.

7) Жауапкершілік және жауапкершілік. Өзін-өзі бақылау

Адам өз ісіне адал болуы керек. Кез келген тапсырманы орындау үшін жалған әдіс болуы мүмкін емес. Мердігер толық жауапкершілікті өз мойнына алып, жұмыс белгіленген мерзімде аяқталуы тиіс. Кез келген жұмыстың іркіліссіз орындалуына кедергі болмауы керек. Бұл қажетсіз асқынулар мен негізсіз мәселелерге әкеледі. Өзіңізге тапсырылған жұмысқа адалдық пен жауапкершілікті сезіну есеп беру деп аталады. Сіз жасаған жұмысыңыз үшін біреудің алдында есеп беруіңіз керек. Басқа біреу болмаса, сіз өзіңіз үшін жауапты болуыңыз керек. Бұл өзін-өзі бақылауды қалыптастырады және сізді жасаған жұмысыңызға лайық етеді.

Өзін-өзі басқару дағдыларын қалай жақсартуға болады?

1) Бастаманы қолға алыңыз. Өзін-өзі бақылау

Инициализация - бұл бастама. Кез келген жаңа тапсырманың басы «Мен» деген сөзден басталады. Бастаманы қолға алу және жаңа мүмкіндіктерді ашуға көмектесу сіздің табысқа жету мүмкіндігіңізді арттырады. Сондықтан әрекет ету өзін-өзі басқарудың жақсы дағдыларының ажырамас бөлігі болып табылады.

2) өнімділікті тексеру

Біреу қолда бар ресурстарды тиімді пайдаланып, табысқа қол жеткізе алады. Сіз өнімділікті арттыру үшін ынталы және өмірмен айналысуыңыз керек. Өмірдің төменгі сатысында ол ресурстарды ысырап етпейтінін, бірақ оларды мүмкіндігінше тиімді пайдалануын қадағалау керек. Бұл өнімділікті арттыратын нәрсе.

Оқыту және тәжірибе жасау - оны жақсартудың жолы. Бұл әдістердің екеуі де ешқашан нөлге әкелмейді. Олар сізге жаңа нәрсе жасауға үміт береді. Нәтижелеріңізді жақсырақ оңтайландыру үшін әртүрлі әрекеттеріңіздің өнімділігін жүйелі түрде талдауыңыз қажет.

3) Өзін-өзі тану

Сіз өзіңізді білуіңіз керек. Бұл сөзбе-сөз «өзін-өзі тану». Сіз оның күшті және әлсіз жақтарын білуіңіз керек. Ыңғайлы аймақта болу арқылы не нәрсеге қол жеткізуге болатынын және көбірек алу үшін не істеу керектігі туралы білім болуы керек. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздың себептері мен салдарын білуіңіз керек. Сіздің мүмкіндіктеріңізді төмендетпеу немесе асыра бағалау болмауы керек.

Сондықтан өзін-өзі тану - өзін-өзі басқарудың ең қолайлы дағдыларының трамплині.

4) Позитивтілікті арттыру. Өзін-өзі бақылау

Позитивтілік – адамзаттың қасиеті. Бұл өмірде үлкенірек және жақсы нәрсеге қол жеткізуге деген үмітті оятады. Әр қара бұлтқа әрқашан бір күміс төбе бар. Бұл позитивтілік деп аталады. Әрбір тіршілік иесі сәтсіздіктерге тап болады. Бірақ олардан жоғары көтерілу және сіздің күшіңізге айналу позитивтілік деп аталады. Жақсылыққа сену және аз уақытта батпау - жақсы адам болудың кілті. Бұл өзін-өзі басқару дағдыларының бөлігі.

Әртүрлі жағдайларда позитивті болу өзіңізді жақсы басқаруға көмектеседі.

5) Міндеттеме

Міндеттеме - бұл уәдені орындау өнері. Адамдар арасында сенімділік пен сенім ұялатады. Кез келген жұмыс ортасында адалдық пен ашықтық болуы керек. Бұл жерде міндеттеме суретке түседі. Өзіне тапсырылған жұмысқа берік, жан-тәнімен аяқтай ала ма, соны білу керек.

Сонда ғана адам мұны істеуі керек. Егер уәдені немесе міндеттемені орындауда қандай да бір мәселе туындаса, адам басқаларға хабарлап, жағдайды түзетуі керек. Адам міндеттемені арттырса, өзін-өзі басқаруға қол жеткізіледі.

6) Жақсы жеке желілерді құру. Өзін-өзі бақылау

Қарым-қатынас өмірдің барлық салаларында маңызды. Олар өмірдің қуанышын арттырады. Сондықтан сізде жақсы достар, әріптестер және отбасы болуы керек. Олардың барлығы сізді қалыптастыруға үлес қосады. Егер сізде тамаша тұлғааралық қарым-қатынастар болса, олар үлкен мұқтаждық кезінде сіздің құтқарушыларыңыз болады. Дұрыс адамдарды таңдау және оларға адал болу - дұрыс жеке желілерді қамтамасыз ету жолдары. Бұл арқылы пайдалылық, қолжетімділік және жауапкершілік сияқты қасиеттер.

7) Өзіңізді тыңдаңыз

Біз өзіміз туралы айтқанда, суреттен «сізді» алып тастасаңыз, ақымақтық болар еді. Сіз әрқашан ар-ұжданыңыз бен ішкі жан дүниеңіздің айтқанын тыңдауыңыз керек. Олардың әлі де айтатын шындықтары бар. Сіз өзіңіздің стресс деңгейлеріңізді бақылап, осы жүктемені азайту үшін әртүрлі механизмдерді әзірлеуіңіз керек.

Өзіңізге көңіл бөлу де маңызды. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасауыңыз керек - физикалық және эмоционалдық. Олар сізді сау және сау болуда маңызды рөл атқарады.

8) Жақсартулар жасаңыз және өзіңізді бағалаңыз. Өзін-өзі бақылау

Бұл жер бетінде мінсіз адам жоқ. Әркім өзінің кейбір басқа активтерін жақсартуы керек. Сондықтан жақсартулар енгізіп, осы жақсартуларға қол жеткізу процесіне мұқият назар аударған жөн. Сіз өзіңізді бағалай аласыз және дұрыс жолда екеніңізді біле аласыз. Қажет болса, кәсіби нұсқаулық ала аласыз. Өзін-өзі бақылау дағдылары

Нені жақсарту керектігін және қалай жақсарту керектігін білсеңіз, өзін-өзі басқаруға қол жеткізуге болады.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Өзін-өзі бақылау дегеніміз не?

   • Жауап: Өзін-өзі бақылау - бұл адамның мінез-құлқын, эмоцияларын және ойларын басқару қабілеті. мақсаттарға сәйкес және стандарттар.

2. Неліктен өзін-өзі бақылау маңызды?

   • Жауап: Өзін-өзі бақылау мақсаттарға жетуде, өнімділікті арттыруда, салауатты әдеттерді қалыптастыруда және стрессті тиімді басқаруда маңызды рөл атқарады.

3. Өзін-өзі бақылау дағдыларын қалай дамытуға болады?

   • Жауап: Өзін-өзі бақылау дағдыларын нақты мақсаттар қою, жоспарлау, уақытты басқару, эмоционалды интеллекті дамыту және жағымды әдеттерді қалыптастыру.

4. Эмоционалды өзін-өзі бақылау дегеніміз не?

   • Жауап: Эмоционалды өзін-өзі бақылау - бұл сіздің эмоцияларыңызды басқаруға және сіздің реакцияларыңызды және шешім қабылдауды толығымен басқаруға мүмкіндік бермей білу.

5. Өзін-өзі бақылау арқылы стрессті қалай жеңуге болады?

   • Жауап: Стрессті релаксация әдістерін, терең тыныс алуды, ойларды басқаруды, басымдықтарды белгілеуді және жоспарлауды қолдана отырып басқаруға болады.

6. Өзін-өзі бақылаудың ерік күшінен айырмашылығы неде?

   • Жауап: Ерік-жігерді азғыруларға қарсы тұру қабілетінің жалпы резерві ретінде қарастыруға болады, ал өзін-өзі бақылау - бұл өзін-өзі басқарудың нақты стратегиялары мен әдістері.

7. Өзін-өзі бақылауды жақсарту үшін қандай практикалық әдістерді қолдануға болады?

   • Жауап: Жоспарлау әдістерін қосу, SMART мақсаттарын қою, кесте құру, прогресті бақылау, медитация және зейін әдістерін қолдану.

8. Ересек адамда өзін-өзі бақылауды жақсарту мүмкін бе?

   • Жауап: Иә, өзін-өзі бақылауды тәжірибе арқылы, өз мінез-құлқынан хабардар болу және басқару стратегияларын белсенді жүзеге асыру арқылы жақсартуға болады.

9. Өзін-өзі бақылау арқылы жағымды әдеттерді қалай қалыптастыруға болады?

   • Жауап: Бұған нақты мақсаттар қою, қосымша өзгерістер енгізу, табысқа жету үшін өзіңізді марапаттау, қолайлы орта жасау және мотивацияны сақтау кіреді.

10. Өзін-өзі саботаждан қалай аулақ болуға және өзін-өзі бақылаудың жоғары деңгейін сақтауға болады?

    • Жауап: Зейінділікпен айналысу, өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды анықтау, стресті басқару әдістерін пайдалану және шынайы үміттер орнату өзін-өзі саботаждан аулақ болуға көмектеседі.

 Баспахана АЗБУКА