Control de sine. Abilități de autocontrol și cum să le îmbunătățești

Autocontrolul este capacitatea unei persoane de a-și controla și regla gândurile, emoțiile, comportamentul și acțiunile. Este procesul de monitorizare și reglare conștientă a comportamentului cuiva în conformitate cu anumite standarde, valori sau scopuri. Prin urmare, atunci când îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile, comportamentul și bunăstarea ta, atunci se poate numi „Auto-gestionare”. Încorporând cu pricepere abilitățile de autogestionare în personalitatea dvs., vă puteți optimiza eficacitatea, productivitatea la locul de muncă, capacitatea de angajare și vă puteți gestiona mai bine cariera și calea de viață.

Potrivit Dr. Prem Jagyas, vorbitor de renume mondial, editor, consultant global și autor de bestselleruri Times of India, „Așa că autocontrolul înseamnă să devii liderul tău prin antrenarea abilităților mentale, fizice, sociale și intelectuale în diferite moduri.” În această postare, vom pătrunde în lumea abilităților de auto-gestionare pentru a înțelege cum vă puteți gestiona în cel mai bun mod posibil. Așa că, fără a mai lua nicio măsură, să începem acum

Introducere în abilitățile de autogestionare

Cel mai mare activLucrul pe care îl avem este sinele și îl avem cu toții indiferent cine suntem, cum suntem, cum arătăm sau ce facem.
El are puterea de a transforma lumea noastră mică și, la rândul său, de a schimba lumea mare. Comportamentul este cheia succesului. Controlul asupra comportamentului nostru vine cu autoguvernarea. Poate fi instalat mai bine cariera si personala relații dacă ești bun la autoguvernare. Aceasta este una dintre cele cinci abilități profesionale care vă pot ajuta să obțineți succes.

În secțiunea următoare, vom analiza unele dintre cele mai bune abilități de autogestionare pentru tine −

Cele mai importante abilități de autogestionare. Control de sine

Mai jos sunt câteva abilități de autogestionare:

1) Stabilirea obiectivelor

Este important să se stabilească obiectivele potrivite. Aceste obiective te încurajează să lucrezi mai mult la auto-gestionare și să-ți îmbunătățești acest aspect al personalității. Obiectivele nu trebuie să fie nici ușor, nici prea dificil de atins. Ar trebui să-ți satisfacă foamea de a cuceri obiectivul și, de asemenea, să-ți ofere fericirea de a-l atinge. Sprijină productivitatea umană și inovația. Acest lucru îmbunătățește abilitățile de autogestionare ale unei persoane.

În timp ce vorbirea despre stabilirea obiectivelor este una dintre cele mai importante abilități de autogestionare, Orison Swett Marden, un autor de inspirație american care a scris despre obținerea succesului în viață și a fondat revista SUCCESS în 1897, a spus odată:

„Toți cei care și-au atins obiective grozave, au avut un obiectiv grozav, și-au pus ochii pe un obiectiv care a fost sus, care uneori părea imposibil.”

2) Organizare. Control de sine

O organizație este un grup de oameni care luptă pentru un scop comun și lucrează în aceeași direcție. Într-o organizație, sunt necesare diverse abilități pentru a gestiona un grup de oameni și a-i reuni ca unul singur. Un sentiment de unitate trebuie să fie încurajat și alimentat de către lider. Prin urmare, un lider trebuie să fie perfect în abilitățile de management al comportamentului. Diverse părți ale acestui set de abilități includ planificarea, prioritizarea și obiectivele concurente.

De asemenea, trebuie să rețineți că acest sistem organizațional are cel mai mic număr de lacune și lacune. Prin urmare, acest lucru face necesar să aveți abilități excelente de autogestionare.

3) Automotivarea. Control de sine

Cu toții avem nevoie de motivație la un moment dat în viața noastră. Cu toții ne confruntăm cu situații în care avem nevoie de oameni să spună: „Bravo! A reusi!'

Acest lucru ne obligă să ne ridicăm mai sus și să depășim toate obstacolele posibile. Dar cel mai bine este atunci când această motivație vine din interior, deoarece motivația externă poate dispărea. Dar ceea ce rămâne etern este motivația. Trebuie să știi singur că ești pe drumul cel bun și vei reuși dacă vei continua în același spirit. Automotivarea este una dintre părțile importante ale abilităților de autogestionare. Trebuie să iubești ceea ce faci și să continui să faci ceea ce îți place. Se simte ca succesul în sine.

4) Managementul timpului

În zilele noastre, lumea devine din ce în ce mai rapidă cu timpul. Acest lucru a crescut nevoia de stimulare. Cu toții am învățat că timpul înseamnă bani. Acum este momentul să onorăm asta. Managementul timpului este un domeniu al autogestionării în care trebuie să fii meticulos și punctual. În lumea competitivă de astăzi, nicio inconsecvență legată de timp nu poate fi justificată.

Trebuie să respectați termenele limită și să finalizați proiectele la timp. În calitate de manager, trebuie să delegeți responsabilități oamenilor potriviți și să le oferiți posibilitatea de a dovedi acest lucru. Acest lucru vă va evidenția abilitățile de autogestionare. În timp ce se adresa unui public despre gestionarea timpului ca o abilitate vitală de autocontrol, Charles Richards a spus odată:

„Nu vă lăsați păcăliți de calendar. Există atâtea zile într-un an câte folosești. O persoană primește doar o săptămână dintr-un an, în timp ce o altă persoană primește valoarea unui an întreg într-o săptămână.”

5) Managementul resurselor.

Autocontrol

Există diverse resurse necesare pentru implementarea unui proiect. Aceste resurse includ oameni muncă, suport tehnic, resurse de infrastructură și multe altele din ligă. Când cineva poate gestiona în mod optim aceste resurse, putem spune că a stăpânit autogestionarea. Fondurile nu ar trebui nici să rămână în urmă, nici irosite. Trebuie să existe rezultate maxime obținute din resurse minime. Acesta este cel mai bun mod a reusi.

6) Managementul stresului

Există diverse forme și cauze ale stresului. Cele două tipuri principale sunt eustress și distres. Eustress este pozitiv și îți îmbunătățește productivitatea. Durerea poate fi dăunătoare și vă va împiedica eficacitatea la locul de muncă. Abilitatea de a se concentra asupra stresului pozitiv și de a-l folosi ca o rampă de lansare către succes face parte din auto-gestionare.

Există consecințe negative ale stresului, cum ar fi un mediu de lucru nesănătos, relații neprietenoase cu ceilalți și, prin urmare, un impact negativ asupra rezultatului muncii depuse. Oamenii tind să se îndepărteze de sănătatea mintală și să se complace cu un comportament de neiertat. Prin urmare, oamenii ar trebui să ia măsuri legate de managementul stresului.

7) Responsabilitate și responsabilitate. Autocontrol

O persoană trebuie să rămână fidelă muncii sale. Nu poate exista o metodă falsă pentru a îndeplini orice sarcină. Antreprenorul trebuie să-și asume întreaga responsabilitate, iar lucrările trebuie finalizate în intervalul de timp stabilit. Nu ar trebui să existe întreruperi în executarea fără probleme a oricărei lucrări. Acest lucru duce la complicații inutile și probleme nerezonabile. A te simți onest și responsabil pentru munca căreia ești delegat se numește responsabilitate. Trebuie să fii responsabil față de cineva pentru munca pe care o faci. Dacă nu altcineva, trebuie să fii responsabil pentru tine. Construiește autocontrolul și te face demn de munca pe care o faci.

Cum să îmbunătățești abilitățile de autogestionare?

1) Luați inițiativa. Control de sine

Inițializarea este începutul. Începutul oricărei noi sarcini începe cu „Eu”. Abilitatea de a lua inițiativă și de a te ajuta să descoperi noi oportunități îți crește șansele de succes. Prin urmare, acțiunea este o parte integrantă a abilităților mai bune de autogestionare.

2) Verificarea performanței

Cineva poate folosi cât mai bine resursele disponibile și poate sărbători succesul. Trebuie să rămâneți motivat și implicat în viață pentru a crește productivitatea. Într-o etapă scăzută a vieții, trebuie avut grijă să nu irosească resursele, ci să le folosească cât mai bine. Acesta este ceea ce îmbunătățește productivitatea.

Învățarea și experimentarea sunt modalități de a le îmbunătăți. Ambele metode nu duc niciodată la zero. Îți dau speranța de a crea ceva nou. Trebuie să analizați în mod regulat performanța diferitelor voastre eforturi, astfel încât să vă puteți optimiza mai bine rezultatele.

3) Conștientizarea de sine

Trebuie să fii conștient de tine. Este literal „conștiința de sine”. Trebuie să-i cunoști punctele forte și punctele slabe. Trebuie să existe cunoștințe despre ceea ce poți obține rămânând în zona ta de confort și ce trebuie să faci mai bine pentru a obține mai mult. Trebuie să fii conștient de cauzele și consecințele comportamentului tău. Nu ar trebui să existe subestimare sau supraestimare a capacităților tale.

Prin urmare, conștientizarea de sine este rampa de lansare pentru cele mai potrivite abilități de autogestionare.

4) Creșteți pozitivitatea. Control de sine

Pozitivitatea este o virtute a umanității. Aprinde speranța de a realiza ceva mai mare și mai bun în viață. Există întotdeauna o căptușeală de argint pentru fiecare nor întunecat. Aceasta se numește pozitivitate. Fiecare ființă vie se confruntă cu eșecuri. Dar să te ridici deasupra lor și să devii puterea ta se numește pozitivitate. Să crezi în bunătate și să nu te blochezi în vremuri de jos este cheia pentru a deveni o persoană mai bună. Aceasta face parte din abilitățile de autogestionare.

A fi pozitiv în diferite circumstanțe te va ajuta să te gestionezi mai bine.

5) Angajament

Angajamentul este arta de a-ți respecta promisiunile. Oferă încredere și construiește încredere și credință printre oameni. Ar trebui să existe onestitate și transparență în orice mediu de lucru. Aici intervine angajamentul. Este necesar să știi dacă poate să se țină de munca care i-a fost încredințată și să o completeze din toată inima.

Numai atunci o persoană ar trebui să o facă. Dacă apare vreo problemă în îndeplinirea unei promisiuni sau a unui angajament, persoana trebuie să informeze pe ceilalți și să corecteze situația. Atunci când o persoană crește angajamentul, se realizează auto-management.

6) Construiți rețele personale bune. Control de sine

Relațiile sunt esențiale în toate domeniile vieții. Ele sporesc bucuria de a trăi. Prin urmare, trebuie să ai prieteni, colegi și familie buni. Toate contribuie la modelarea ta. Dacă aveți relații interpersonale excelente, ei sunt salvatorii voștri în momentele de mare nevoie. Alegerea oamenilor potriviți și loialitatea față de ei sunt modalități de a asigura rețelele personale potrivite. Prin aceasta virtuți precum utilitatea, disponibilitatea și responsabilitatea.

7) Ascultă-te pe tine

Când vorbim despre noi înșine, ar fi o prostie dacă ai elimina „tu” din imagine. Ar trebui să asculți întotdeauna ceea ce îți spune conștiința și sufletul tău interior. Au încă adevăruri de spus. Trebuie să vă monitorizați nivelul de stres și să dezvoltați diverse mecanisme pentru a reduce această povară.

Este la fel de important să fii atent la tine însuți. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta - fizică și emoțională. Ele joacă un rol important în a vă menține sănătos și sănătos.

8) Faceți îmbunătățiri și evaluați-vă. Control de sine

Nimeni de pe fața acestui pământ nu este perfect. Toată lumea trebuie să își îmbunătățească unele dintre celelalte active. Prin urmare, este de dorit să faceți îmbunătățiri și să acordați o atenție deosebită procesului de realizare a acestor îmbunătățiri. Puteți să vă evaluați și să aflați dacă sunteți pe drumul cel bun. Puteți obține îndrumare profesională dacă simțiți nevoia. Abilități de autocontrol

Autogestionarea poate fi realizată dacă știți ce să îmbunătățiți și cum să îmbunătățiți.

FAQ

Ce este autocontrolul?
- Raspuns: Autocontrolul este capacitatea de a-și gestiona comportamentul, emoțiile și gândurile. în conformitate cu obiectivele și standarde.
De ce este important autocontrolul?
- Raspuns: Autocontrolul joacă un rol cheie în atingerea obiectivelor, îmbunătățirea productivității, crearea de obiceiuri sănătoase și gestionarea eficientă a stresului.
Cum să dezvolți abilitățile de autocontrol?
- Raspuns: Abilitățile de autocontrol pot fi dezvoltate prin stabilirea unor obiective specifice, planificare, de gestionare a timpului, dezvoltarea inteligenței emoționale și formarea deprinderilor pozitive.
Ce este autocontrolul emoțional?
- Raspuns: Autocontrolul emoțional este abilitatea de a vă gestiona emoțiile fără a le lăsa să vă controleze complet reacțiile și luarea deciziilor.
Cum să faci față stresului folosind autocontrolul?
- Raspuns: Stresul poate fi gestionat folosind tehnici de relaxare, respirație profundă, managementul gândirii, prioritizarea și planificarea.
Cum este autocontrolul diferit de puterea voinței?
- Raspuns: Puterea de voință poate fi considerată ca o rezervă generală a capacității de a rezista tentațiilor, în timp ce autocontrolul reprezintă strategii și metode specifice de gestionare a sinelui.
Ce metode practice pot fi folosite pentru a îmbunătăți autocontrolul?
- Raspuns: Încorporarea tehnicilor de planificare, stabilirea obiectivelor SMART, crearea unui program, urmărirea progresului, utilizarea tehnicilor de meditație și mindfulness.
Este posibil să îmbunătățim autocontrolul la un adult?
- Raspuns: Da, autocontrolul poate fi îmbunătățit prin practică, conștientizarea comportamentului cuiva și implementarea activă a strategiilor de management.
Cum să formezi obiceiuri pozitive folosind autocontrolul?
- Raspuns: Aceasta include stabilirea de obiective clare, realizarea de schimbări progresive, recompensarea pentru succes, crearea unui mediu de susținere și menținerea motivației.
Cum să eviți autosabotarea și să menții un nivel ridicat de autocontrol?
- Raspuns: Practicarea atenției, identificarea propriilor puncte slabe, utilizarea tehnicilor de gestionare a stresului și stabilirea așteptărilor realiste vă pot ajuta să evitați autosabotarea.