Daxili dialoq və onu necə idarə etmək olar?

Daxili dialoq öz beyninizin içində özünüzlə ünsiyyət prosesidir. Bu, insanın beynində apardığı daxili monoloq və ya fikir mübadiləsidir. Daxili dialoq şüurlu səviyyədə baş verə bilər və ya daha çox şüuraltı ola bilər.

Daxili dialoq nümunəsi:

Vəziyyət: İşdə çətin bir qərarla qarşılaşırsınız.

Daxili dialoq:

İlk fikir: "Bu, çox çətindir, bu tapşırığın öhdəsindən gələ biləcəyimdən əmin deyiləm."

İkinci fikir: “Amma məndə artıq oxşar vəziyyətlər olub və onların öhdəsindən uğurla gəldim. Mən təcrübəmdən istifadə edə bilərəmmi?

Üçüncü fikir: “Həmkarlardan və ya rəhbərlikdən kömək istəməyə dəyər ola bilər. Biz birlikdə həll yolu tapa bilərdik”.

Dördüncü fikir: “Mən bir tapşırığı daha kiçik parçalara ayıra bilərəm addımlar və onları həll edin bir bir. Bu, işi daha idarəolunan edəcək”.

Beşinci fikir: “Unutmamalıyıq ki, çətinliklərə baxmayaraq, bu problemin həlli mənə yeni bacarıq və təcrübə qazandıra bilər”.

Bu nümunə vəziyyəti təhlil etmək, həll yollarını tapmaq və çətin anlarda özünü dəstəkləmək üçün öz-özünə danışıqdan necə istifadə oluna biləcəyini nümayiş etdirir. Buraya daxili münaqişələr, şübhələr, özünütənqid və özünü motivasiya da daxil ola bilər.

Müasir Marketinq Transformasiyası Düzgün Mədəniyyətdən Başlayır!

Bu yazıda biz öz-özünə danışıq dünyasına daha dərindən girəcəyik.

Giriş

Deyirlər ki, “hər kəs xəritə və ya kompasla kurs çəkə bilər; amma kim olduğunu anlamadan, artıq evdə olub-olmadığını heç vaxt bilməyəcəksən." Biz bununla razılaşa bilmərik.

Bu dünyada hamıdan çox özünüzü başa düşməlisiniz. Bu, hisslərdən kənar bir şeydir - gülüşdən, göz yaşlarından, kədərdən kənarda. Sakitliyin səsinə qulaq asır. Bu sizinlə bir ittifaqdır. Tək ümidin sənsən. Səndən başqa yer yoxdur. Orada yaşamaq üçün bu monastırın gözəlliyini dərk etmək lazımdır. Onsuz yaşamaq üçün daha yaxşı yer axtarmağa davam etməli olacaqsınız.

Gəlin görək bu yer tam olaraq nə deməkdir.

Daxili dialoq nədir?

Şirkətiniz üçün gözəl bir ad necə tapmaq olar

Çox vaxt başınızda milyonlarla fikir olur, lakin siz onları demək olar ki, heç vaxt qəbul etmirsiniz.

Daxili dialoq beyninizin arxasında olan bir düşüncədir. O balaca səs ki, tez-tez sizə bir şey etməyinizi söyləyir, siz isə əksini edirsiniz. Demək olar ki, özümüzə qulaq asmırıq. Biz özümüz kimi parlaq və xoşbəxt görünə bilərik, amma içimizdən qorxardıq.

Nümunələr

Anlamağınızı asanlaşdırmaq üçün təsəvvür edin ki, partnyorunuz sizə gözəl bir paltar verir və siz onu dərhal geyinirsiniz. Güzgüdəki əks bu paltarda gözəl göründüyünüzü deyir, ancaq daxili səsinizin dərinliklərində bu paltarın sizi kökəltdiyini söyləyir. Özünüzü tərifləmək vacibdir. Bu, özünüzü tənqid rejimində olduğunuz zaman başqalarından təsdiq axtarmağa şamil edilməməlidir.

Düzgün kanalizasiya. Daxili dialoq

İstər uzunmüddətli, istərsə də qısamüddətli məqsədlərimizə çata bilmədikdə çox vaxt qeyrətimizi itiririk. Motivasiya xarakterli çıxışları dinləyirik; ruhlandırıcı sitatlardan keçin, amma biz onları gündəlik həyatımızda tətbiq etməyə başlayırıq?
Bir saatlıq nitqi dinlədikdən sonra dərhal unudub başlanğıc nöqtəyə qayıdırıq. Daha sonra hədəflərimizə çata bilməmək və ya nail olmaq imkanından danışacağıq. Videolara baxmaqdansa, özünüzü motivasiya etmək vacibdir.

Həyatın təklif etdiklərini qəbul etmək üçün özümüzü motivasiya etmək vacibdir. Onsuz heç nə etmədən divanımızda boğulardıq. Daha yaxşı görünən, çox cazibədar bir şəxsiyyətə sahib olan və həyatda bizdən daha çox nailiyyətlər əldə edən bir insanla qarşılaşdığımızda, tez-tez alçaldılır və özümüzə qarşı pis hiss etməyə başlayırıq və sizdə mənfilikləri dərk edirik. Özünüzü dəyərsiz hiss edirsiniz.

Distribyutor danışıqları nədir?

Özünə inanmayan xoşbəxt və dinc həyat sürə bilmədiyimiz üçün çox zərərlidir. Bizim çatışmazlıqlarımızın və məhdudiyyətlərimizin olduğunu qəbul etmək vacibdir, onlardan kənarda müəyyən şeyləri edə bilmərik. Heç kim mükəmməl deyil.

Hər birinin miqyası var və onlar öz səviyyələrindən asılı olaraq çatırlar.

Sizin barınız başqalarından bir qədər aşağı ola bilər, lakin bu sizi daha az və ya daha bacarıqlı etmir. Siz bunda xoşbəxtsiniz və bu sizin üçün hər şeydən çox önəmli olmalıdır. Beləliklə, daxili dialoqunuzu ən qaranlıq vəziyyətlərdə belə ətrafınızdakı pozitivliyi təmin edəcək şəkildə istiqamətləndirməyə çalışmalısınız ki, motivasiyalı və oyaq qalasınız. Daxili dialoq

Öz-özünə danışmağınızdan məhsuldar istifadə etmək üçün hansı öz-özünə danışıqdan çəkinməli olduğunuzu da başa düşməlisiniz. Gəlin onlara da nəzər salaq

Qarşısının alınması üçün öz-özünə danışma növləri

Gəlin mənfi öz-özünə danışmağı öyrənək
Başımızda o qədər səslər var ki, onları başa düşmürük, ya da düzgün başa düşə bilmirik. Düzgün düşünmə tərzimizi tanımaq və tənzimləmək üçün mənfi öz-özünə danışmanın bəzi növlərinə baxaq.

1) Fəlakətli öz-özünə danışıq

Daha tez-tez, bir şey etməzdən əvvəl, həmişə ən pis ssenarini qəbul edirik, bu hələ də səhvdir, çünki bu, narahatlığımızı artırır və bu barədə nə qədər çox düşünsək, o qədər çox olur. Buna fəlakət deyilir.

2) Özünütənqid edən daxili dialoq

Biz o dərəcədə tənqidçiyə çevrilirik ki, hər bir hərəkətimizdən, hər düşüncəmizdən şübhələnməyə başlayırıq. Biz həmişə özümüzün mənfi cəhətlərini düşünürük. Məsələn, siz "İlin işçisi" mükafatını aldınız, ancaq daxili bir fikir daim sizə buna layiq olmadığınızı bildirir. Doğrudanmı? Kifayət qədər layiq olmadıqca heç kimə belə bir şərəf verilmir.

3) Dəhşətli öz-özünə danışmaq

Üçüncü növ qurbanlardır. Siz həmişə başqalarından təsdiq axtarırsınız və başqalarının hər zaman sizin yanınızda və sizinlə olmasını istəyirsiniz. Hamının səni görməməzlikdən gəldiyini hiss edirsən. Hər kəs öz həyatı ilə məşğuldur və ara-sıra sizə zəng vurub halınızı yoxlamağa çalışsalar, həyatınızda belə insanların olduğuna görə minnətdar olmalısan. Qələbə səni məhv edər, başqasını yox.

4) Müstəqil daxili dialoq

Sonuncu özünə qarşı tələbkardır. Siz əlinizdən gələni edirsiniz və hamı sizi təqdir edir, amma siz heç razı deyilsiniz. Həmişə hiss edirsən ki, daha yaxşısını edə bilərdin və ya mükəmməl ola bilərdin. Bu aspekt dəhşətlidir, çünki sizi tamamilə quruda bilər. Beləliklə, indi həyatınızda çəkinməyiniz lazım olan bəzi öz-özünə danışıq haqqında düşündüyünüzə görə, indi daxili nüvənizlə məhsuldar və müsbət dialoq qurmağınıza kömək edə biləcək bəzi əsas məsləhətlər haqqında düşünməyin vaxtıdır. —

İdarəetmə

Təcrübə götürdüyünüz emosionallığı başa düşdüyünüzə əmin olun. Bu sənətə yiyələnməyi öyrənməlisiniz. Bunun üçün biz sizə təcrübə etmək və mənfi düşüncələrinizi aradan qaldırmaq üçün xüsusi məsləhətlər verəcəyik. Sakit bir yerdə özünüzlə vaxt keçirin. Səssizlikdən həzz al.

Dağlara səyahətə çıxın. Səssizliyin əsl mahiyyətini anlamaq üçün təbiətdən daha yaxşı yer yoxdur. Səssizliyin səsinə qulaq asın. Cavabsız suallarınıza çoxlu cavablar alacaqsınız. Bir ömrün var. Ən yaxşısını etmək sizin əlinizdədir. Sahib olduğun hər şeyə görə minnətdar olmalısan. Ətrafınızdakı bütün gözəl şeylərə görə minnətdar olmalısınız. Hər kəsin problemi var, amma oradan keçmək minnətdar olmaq üçün bir şey olardı. Xoşbəxt olmadığınız bir şey tapsanız, belə şeylərdən qaçınmaq çox vacibdir. Neqativlik sizin daxili dincliyinizi pozur. Daxili dialoq

Əgər belə bir mühitdəsinizsə, onu tərk etmək çətin olacaq. Buna görə də nəyin bahasına olursa olsun neqativlərdən çəkinin. Harada olursunuzsa olun, əsl şəxsiyyətinizi qorumağı unutmayın. Fərqli yerlərə gedəndə və ya kiminləsə birlikdə olarkən özünüzü heç vaxt itirməyin.

Maskanızı taxın və insanlarla danışın. Uzun sürməyəcək. Günün sonunda əsl mənliyiniz olduğunuzu göstərməlisiniz. Həmişə əlaqə qurmayın və əsl şəxsiyyətinizi göstərməyin.

Gəlin burada və indi bəzi mühüm daxili dialoqları sadalayaq.

Səssiz vaxt keçirin
Neqativlərdən aktiv şəkildə qaçmağa çalışın
Minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin.
Təsdiqlərin Gücü
Əsl təbiətinizi tapın
Qüsursuz davranış və nitq sahibi olun

Bu dünyada başqa şeylərdən daha çox daxili ruhunuzu bilmək vacibdir. Gözəllik sizin içinizdədir və siz özünüzü kəşf etməlisiniz. Özünüzlə bir macəraya çıxın. Heç vaxt bilmədiyiniz gizli xəzinələri tapın. Özünüzlə danışın və özünüzdən təsdiq alın. Daxili düşüncələrinizi qəbul edin və hər hansı bir neqativin sizi istehlak etməsinə imkan verməmək üçün zehninizi məşq edin. Beləliklə, xoşbəxtlik və sülh axtarın. Sonda fərqi yoxdur, yaxşı yaşamaq üçün pul, şöhrət, daxili rahatlıq hər şeydən önəmlidir.

FAQ

Daxili dialoq nədir?
- Cavab: Daxili dialoq insanın şüurunda daxili söhbət və fikir, hiss və fikir mübadiləsidir. Bu, özünüzlə daxili ünsiyyətdir.
Daxili dialoqunuzu idarə etmək nə üçün vacibdir?
- Cavab: Öz-özünə danışmağı idarə etmək vacibdir, çünki o, emosional vəziyyətə, qərar qəbul etməyə, davranışa və ümumi psixoloji rifaha təsir göstərir.
Müsbət və ya mənfi öz-özünə danışmağı necə müəyyən etmək olar?
- Cavab: Müsbət öz-özünə danışıq dəstəkləyici və konstruktiv düşüncələrlə xarakterizə olunur, mənfi öz-özünə danışıq isə özünü tənqid, şübhə və dağıdıcı inancları ehtiva edir.
Hansı üsullar daxili dialoqu yaxşılaşdırmağa kömək edir?
- Cavab: Öz-özünə danışmağı təkmilləşdirmək üçün üsullara müsbət təsdiqlər, minnətdarlıq təcrübələri, zehinlilik, mənfi düşüncələrin yenidən qurulması və istirahət üsulları daxildir.
Daxili dialoqda özünütənqiddən necə qaçmaq olar?
- Cavab: Fikirlərinizdən xəbərdar olmaqla, mənfi ifadələrə diqqət yetirərək və onları daha müsbət və ya obyektiv ifadələrə çevirməyə çalışaraq, özünüzü tənqid etməkdən qaça bilərsiniz.
Daxili dialoq emosional vəziyyətinizə necə təsir edir?
- Cavab: Daxili dialoq emosional vəziyyətinizə güclü təsir göstərir. Müsbət fikirlər müsbət emosiyaları təşviq edir, mənfi düşüncələr isə stress, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
Öz-özünə danışıq dəyişdirilə bilərmi?
- Cavab: Bəli, öz-özünə danışmaq təcrübə və şüurla dəyişdirilə bilər. Bu, mənfi fikirləri daha müsbət və konstruktiv olanlarla əvəz etmək üçün səy tələb edir.
Öz-özünə danışmaq qərar qəbul etməyə necə təsir edir?
- Cavab: Öz-özünə danışmaq inancları, motivasiyanı və inam səviyyələrini formalaşdırmaqla qərar qəbul etmə prosesinə təsir göstərə bilər. Müsbət düşüncələr daha düşünülmüş və rasional qərarlara səbəb ola bilər.
Öz-özünə motivasiyanı artırmaq üçün öz-özünə danışıqdan necə istifadə etmək olar?
- Cavab: Öz-özünə danışarkən müsbət və həvəsləndirici ifadələr fəaliyyəti stimullaşdıra, özünə inamı artıra və ümumi motivasiyanı yaxşılaşdıra bilər.
Hansı kitablar və ya resurslar öz-özünüzlə danışmağınıza kömək edə bilər?
- Cavab: Bəzi tövsiyə olunan resurslara Daxili Dialoq: Özünlə Necə Danışmalı və Həyatını Dəyişdirməli (Şeril Polanski), Müsbət Düşüncənin Gücü (Norman Vinsent Peale) və meditasiya və zehinlilik təcrübələri daxildir.