Nisko samopoštovanje – značenje, uzroci i poboljšanje

Nisko samopoštovanje je osjećaj neadekvatnosti i niskog samopoštovanja, koji mogu biti uzrokovani različitim faktorima, uključujući iskustva negativnih događaja, odgoj, društveno okruženje, osobine ličnosti i drugo.

70% ljudi u modernom svijetu pati od problema sa niskim samopouzdanjem.

Samopoštovanje je način na koji osoba gleda na sebe. Način na koji gledate na sebe značajno je uticao na vaše izbore, ličnost, pa čak i na ljude oko vas.

Ako se ne možete ponašati kako treba, ne možete očekivati ​​da će vam drugi činiti dobro. Živjeti u iracionalnom društvu 21- ^idi veka, svako treba racionalno da ceni svoju sopstvenu vrednost.

Da biste razumjeli nisko samopoštovanje, vaše ideje o samopoštovanju moraju biti jasne. Dakle, prije svega, razgovaraćemo o tome šta je samopoštovanje

Šta je samopoštovanje? 

Samopoštovanje i samopoštovanje se mogu nazvati samopoštovanjem. A ovo je važan dio postizanja uspjeha. Ponekad ljudi imaju prenisko samopoštovanje; ovo dovodi do depresije. Visoko samopoštovanje uopšte nije dobro; čak i ovo može biti štetno po vaše zdravlje.

Jednostavno rečeno, možemo reći da ako sumnjate u sebe, to je nisko samopoštovanje. U međuvremenu, ako ste previše samouvjereni i opsesivni, imate visok nivo samopoštovanja. Oba su štetna na svoj način. Ukupna vrijednost ili vrijednost koju pojedinac povezuje u svojoj viziji naziva se samopoštovanjem, kao u psihologiji. To je osobina ličnosti koja uključuje uvjerenja o sebi. To uključuje njihove emocije, osjećaje, ponašanje i izgled. Sada kada dobro poznajete samopoštovanje, hajde da zaronimo u svet niskog samopoštovanja.

Javni nastup. Savjet

Šta je nisko samopoštovanje?

Kada osoba osjeti da se kompleks inferiornosti širi njegovim umom, onda to može biti tačan opis niskog samopoštovanja. On/ona dobija stalnu misao o nedostojnosti. Osuđuju sebe i nemaju samopouzdanja. Njihov glavni fokus je na njihovim slabostima i njihovoj nesposobnosti da ih eliminišu. Ovo može biti razorno ako osoba stalno ima pesimistične misli i osjeća se nedostojnom. Ponekad pogađa tinejdžera, a ponekad i odraslu osobu. Čak i stariji ljudi pate od niskog samopoštovanja. Ne utiče na ljude određene dobi; Svako može postati žrtva ovoga. Općenito, ljudi s niskim samopoštovanjem su hiper-budni prema znakovima otpora i odbacivanja. Ljudi se često stide da izraze svoja osećanja. Čovjeku postaje sve teže živjeti u ovom očaju, a to dovodi do depresivnih misli. Ukratko, nisko samopoštovanje se može nazvati jadnim životom.

Ovo je užasan osjećaj koji nije samo neprijatan, već i užasan. Ponekad osoba sa niskim samopoštovanjem može sebi naštetiti zbog ovih misli. To može biti zbog bilo kakvog ponašanja, podviga, loše izvedbe ili bilo čega. Biti alkoholičar i ovisnik o drogama može nekoga odvesti na ovaj žestoki put samouništenja.

Važnost niskog samopoštovanja u profesionalnom i ličnom životu

Nisko samopoštovanje je stanje u kojem počinjete da gledate na sebe sa visine. Nisko samopoštovanje dovodi do povećane negativnosti u životu. Ali kada je u pitanju samopoštovanje u pravom smislu, sve je u vašem umu. Nisko samopoštovanje nije materijalna stvar koju možete dodirnuti, tući ili držati, već je to mentalna veza između vašeg mozga i vašeg tijela.

Osoba sa visokim samopoštovanjem sebe uvek smatra boljom od bilo koga drugog na svetu; prilično je siguran u svaku odluku koju donese. Nikada ne dozvoljava drugima da se igraju njegovim umom ili tijelom. Ali ista stvar se dešava ljudima sa niskim samopoštovanjem. Ako ne cijenite sebe, vaše samopouzdanje će se automatski smanjiti, što će zauzvrat ispuniti vaš život negativnošću i tugom, što će također smanjiti vašu učinkovitost. U takvim situacijama nećete moći da ostvarite svoj maksimalni potencijal. Postoji nekoliko faktora koji dovode do niskog samopoštovanja, a o njima ćemo govoriti u sljedećem dijelu

6 razloga. Nisko samopouzdanje 

Nisko samopoštovanje nije uvijek njihov vlastiti uzrok. Često nisko samopoštovanje postoji zbog ljudi oko vas. Ljudi su odgovorni što nečiji život čine nedostojnim zbog njihove stalne kritike. Ne vole svi kada ljudi guraju nos u nečiji posao. Njihovi redovni komentari mogu navesti nekoga da se zabrine o njihovoj vrijednosti. Hajde da pogledamo razloge koji život mogu pretvoriti u pakao ako se nastave.

1. Trauma. Nisko samopouzdanje

Svaki prethodni problem ili nedavno zlostavljanje može uzrokovati traumu. To može dovesti do emocionalne boli unutar moždanih ćelija osobe. Svaki fizički, seksualni ili psihički napad na bilo koga može rezultirati ozljedom. Ova trauma može ometati svu njihovu emocionalnu podršku. Nakon što je prošao kroz određenu traumu zlostavljanja, on/ona može osjećati da nije vrijedan poštovanja. Od šoka možete razviti nisko samopoštovanje. Možda ste bili zlostavljani kao dijete ili čak trenutno. To može učiniti da se osjećate krivim ili posramljenim bez razloga. Trauma može smanjiti vaše samopoštovanje. Ljudi koji su prošli kroz ovo mogu stvoriti depresiju i anksioznost u svojim umovima. I ova misao će stalno ometati njihovu sposobnost i vrijednost.

2. Nerealni ciljevi. Nisko samopouzdanje

Kada su u pitanju ciljevi, neki ljudi očekuju previše od sebe. Možda je to zbog njihovog odličnog učinka u školi ili na fakultetu. Čak i njihovi vršnjaci očekuju previše od ove osobe. Sami sebi postavljaju nerealne ciljeve. A ako ih ta osoba ne postigne, to vodi do samouništenja.Sanjanje o ciljevima koji prevazilaze vaše granice može uzrokovati da patite od niskog samopoštovanja. To se često dešava onima koji traže popularnost. Ljudi žele biti na vrhu, ali ne mogu svi to postići. Ovo razočaranje vodi ka neuspjehu i uništenju.

3. Pritisak vršnjaka. Nisko samopouzdanje

U nekim slučajevima, nisko samopoštovanje je uzrokovano uticajem vršnjaka. Rodbina i roditelji koji uvijek opterećuju dijete nije dobro. Čini se da dijete pati zbog svojih očekivanja. Baš kao i postizanje ciljeva, postoji apsolutni pritisak koji vršnjaci vrše na dijete. “Nemoj to koristiti na taj način”, “Ne možeš to učiniti”, “Uradi to ili nisi dostojan.” Ovo su neki stalni komentari i naređenja kolega. To stvara pritisak na dijete i čini ga previše svjesnim da bi išlo dalje. Ovaj redovni komentar na svakom nivou može ih natjerati da se uplaše svog sljedećeg pokušaja posla.

4. Stid tijela

Može se reći da je sramota tijela najgore od svega. Prema dosadašnjim istraživanjima, poznato je da se 53% djevojaka plaši srama. Bili su nezadovoljni svojim telima. Bila to debela ili mršava djevojka; ovo društvo nikoga ne ostavlja. 90% ljudi koji pate od niskog samopoštovanja su ili veoma debeli ili veoma mršavi. Ljudi oko vas mogu ismijavati vaš tip tijela, što zauzvrat čini da mrzite sebe.

Često djevojke sa debelim tijelom pate od ove dileme. Osjećaju se nezdravo u vezi sa svojim tijelom. Ljudi oko njih ih uvijek podsjećaju na njihovu figuru. Ovo je značajan faktor koji smanjuje samopoštovanje.

5. Nemarni roditelji. Nisko samopouzdanje

Loše roditeljstvo ili neobrazovani roditelji su gori od roditelja koji vrše pritisak. Roditelj vrši pritisak na svoje dijete jer očekuje od djece, ali roditeljsko zanemarivanje je drugačije. Ne mare za svoju decu. Staratelji su veliki zagovornici djece. Pomažu djeci da se izbore sa psihičkim problemima. Stoga ovaj nemar može ozbiljno uticati na djecu. Pažnja i vodstvo su ono čemu svako dijete teži. Nedostatak vodstva i ljubavi prema djetetu može u konačnici spriječiti njihove emocije. Ova nesreća ponekad može dovesti do misli o samoubistvu.

Zbog toga su roditelji u većini slučajeva veoma važni u oblikovanju karaktera i ličnosti djeteta. Dete uči da voli sebe samo kada posmatra ljubav i brigu svojih roditelja. Ako vas roditelji obeshrabruju u svakom pogledu, to može dovesti do niskog samopoštovanja.

6. Negativni prijatelji

Vaši prijatelji ili bliski i dragi su veoma odgovorni za razvoj karaktera. Ako vas gledaju sa visine, to može uzrokovati da imate nisko samopoštovanje. Mi ljudi skloni smo oblikovati svoje misli prema percepciji drugih. Nisko samopouzdanje

Zato, ako vaš krug prijatelja uključuje negativne ljude koji vas demotivišu u vašem životu, teška vremena, oni mogu biti glavni razlog vašeg niskog samopoštovanja. Sada kada smo pogledali slučajeve niskog samopoštovanja, pogledajmo sada probleme koji mogu biti uzrokovani niskim samopoštovanjem.

Problemi uzrokovani niskim samopoštovanjem 

 

1. Ljudi počinju da se brinu i plaše. Nisko samopouzdanje 

Svaki put kada se vaše samopoštovanje smanji, počinjete osjećati strah i tjeskobu. Ljudi se boje napraviti bilo kakav potez u svojoj karijeri jer misle da neće uspjeti. Taj neugodan osjećaj uvijek im padne na pamet. Potrebno je mnogo strpljenja i motivacije da se nosi sa ovim strahom i anksioznošću. Jedini način da prevaziđete ovaj strah je da izazovete svoje brige. Morate razlikovati ono što vas muči i ono što ste počeli da zamišljate. Ponekad je naša mašta uzrok straha jer počinjemo da prihvatamo stvari. Počnite kontrolirati svoju anksioznost tako što ćete ih osuđivati.

2. Ljudi misle da ne zaslužuju nikakvu ljubav ili podršku. 

Ljudska bića žude za ljubavlju i podrškom da bi obavila bilo kakav posao. Ako ih uvijek kritikuju i ne vole, počeće da mrze sebe. Poznavanje svoje vrijednosti i povećanje je veoma važno za stabilnost. Ali ljudi koji ne dobiju ljubav koju zaslužuju, počinju da zamišljaju da nisu potrebni na ovom svetu. Često su ljudi lišeni ljubavi skloni depresiji i samoubilačkim mislima. Zbog toga se predlaže da svi budu ljubazni prema ljudima oko sebe. Jer može biti da prolaze kroz nešto gore, potrebna im je ljubav i podrška svojih najmilijih i oni to zaslužuju.

3. Ljudi postaju preosjetljivi na svoj sljedeći potez. Nisko samopouzdanje 

Ljudi koji obraćaju pažnju na svaku kritiku i komentar su ti koji prolaze kroz problem pretjerane osjetljivosti. Ovo može biti jedna od bolnih poteškoća kroz koje osoba prolazi u vremenima niskog samopoštovanja. Ljudi bi trebali početi da se nagrađuju umjesto da sami sebe kažnjavaju svaki put. Pokušajte da zaboravite i oprostite sebi, jer vi ste sami. Učite od svojih grešaka i nikad nemojte se osjećati prevarenim; Uvijek možete poboljšati. Ovo može biti problematično ako okrivljavanje sebe postane vaše ponašanje. Pokušajte da percipirate konstruktivno kritikovati, i ne budi tužan. Pored toga, trebalo bi da prestanete da se sećate loših uspomena; mogu izazvati anksioznost.

4. Ljudi sa niskim samopoštovanjem često se ljute. Nisko samopouzdanje 

Frustracija vas ljuti, pa je ponekad bolje kontrolirati svoje emocije. Ljudi moraju naučiti da ostanu mirni i fokusirani na posao, a ne na emocije. Svaka osoba koja je stalno iritirana na sebe ima naviku da to radi. Stoga se očekuje da se bijes, iritacija i frustracija kontrolišu. Oni sa niskim samopouzdanjem imaju poteškoća sa snalaženjem. Stoga, svaka osoba koja se osjeća ljuta i razočarana u sebe treba da pokuša da upravlja svojim emocijama. Budite pozitivni, entuzijastični i uvijek pristupajte stvarima s optimizmom. Ništa neće doći između vašeg duševnog mira i vas ako počnete balansirati svoje emocije, po mogućnosti ljutnju.

5. Ljudi počinju da mrze sebe. Nisko samopouzdanje 

Najgori dio problema uzrokovanih niskim samopoštovanjem je kada ljudi počnu mrzeti sebe. Mržnja prema sebi počinje kada ljudi postanu uznemireni i ljuti zbog svojih misli. Kad god donesu pogrešnu odluku, počinju kriviti sebe do te mjere da stvaraju sliku mržnje o sebi. Unutrašnji glas osobe postaje njen kritičar. Ljudi treba da shvate da niko nije savršen; stoga svako može donijeti loše odluke. Ljudi ne treba da osuđuju sebe zbog ovih loših dana, koji će vremenom proći. Umjesto toga, pokušajte naučiti iz ovih teških vremena. Ovo ne samo da će poboljšati vaše mentalno zdravlje, već će poboljšati i vaše samopouzdanje.

Uz to, razlog može biti i nisko samopoštovanje

• Loši akademski rezultati u obrazovnim oblastima.
• Trudnoća u ranoj dobi.
• Isključenje iz škole.
• Preuranjena seksualna aktivnost.
• Možete doći do mjesta zločina.
• Možete dobiti samoubilačke misli.

Sada kada ste naučili o raznim problemima koji mogu nastati zbog niskog samopoštovanja, trebali biste pozitivno poboljšati svoje nisko samopoštovanje. Želite znati najbolje načine za poboljšanje niskog samopoštovanja? Pogledajmo neke od savjeta u nastavku

Kako poboljšati svoje samopouzdanje?

Ne morate naporno raditi na tome. Sve što treba da uradite je da znate koliko vredite. Počnite cijeniti sebe i to će vam podići moral. Počnite provoditi vrijeme s onima koji priznaju i ignorišu one koji umanjuju vašu vrijednost. Svaki je jedinstven na svoj način; ovo je suština života. Imat ćete loša vremena, ali to ne znači da vrijeme neće proći. Doći će dobra vremena i zbog svega ćete se osjećati dostojno. Počnite voljeti i cijeniti sebe.

Vaše misli usmjeravaju vašu sudbinu i morate razmišljati ispravno i ljubazno o sebi i drugima. Takođe, morate sebi da postavite prioritet jer je ljubav prema sebi. Nisko samopouzdanje

Onog dana kada počnete da volite sebe, sve će se promeniti. Prema Lisi Lieberman-Wang, vođa prodaje #1, ko-kreator NAP Neuroscience i NLP Licensing Practitioner. "Budi sve tebi, a ne sve svima."

Završne misli

Jednom kada ljudi pate od niskog samopoštovanja, postaju anksiozni. Svaki put im to smeta. Napadi anksioznosti se zadržavaju oni su povezani sa svakim korakom. Važno je prevazići ovo nisko samopoštovanje kako biste živjeli prosperitetnim životom. Osoba koja voli sebe često ima uravnoteženo samopoštovanje. Ni nisko ni visoko samopoštovanje nije dobro. Ostanite u formi i uživat ćete u svakom djeliću života. Nadamo se da će vam ova objava pomoći da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, plus da se nećete oslanjati na druge za svoju vlastitu vrijednost i sreću. Od sada počnite voljeti sebe i fokusirajte se na uspjeh u svom životu.

Štamparija  АЗБУКА

 Brendirani letci. Tipografija ABC.

Često postavljana pitanja (FAQ)

• Zašto imam nisko samopoštovanje?

Nisko samopoštovanje može biti uzrokovano raznim faktorima kao što su negativna iskustva, kritika, društveno poređenje, stres, depresija i drugi.

• Kako mogu znati da li imam problema sa samopouzdanjem?

Simptomi mogu uključivati ​​stalni osjećaj neadekvatnosti, izbjegavanje novih zadataka zbog straha od neuspjeha, perfekcionizam i ovisnost o odobravanju drugih.

• Šta je nisko samopoštovanje i kako se manifestuje?

Nisko samopoštovanje karakteriziraju negativna samopercepcija, osjećaj nesigurnosti i neadekvatnosti. Može se manifestovati u samokritičnosti, strahu od sudova drugih i negativnom poređenju sa drugima.

• Koji faktori mogu uticati na nivo samopoštovanja?

Porodično okruženje, obrazovanje, iskustvo interakcije sa drugima, sociokulturni faktori, lična uverenja i unutrašnji stavovi mogu uticati.

• Kako povećati samopoštovanje?

To uključuje svjesnost svojih kvaliteta, rad na samoprihvaćanju, postavljanje realnih ciljeva, brigu o sebi i pozitivan stav prema dosadašnjim postignućima.

• Postoji li stručna pomoć za prevazilaženje niskog samopoštovanja?

Da, psihoterapija i psihološko savjetovanje mogu biti djelotvorna sredstva podrške.

• Kako izbjeći poređenje sa drugima i zadržati pozitivan stav prema sebi?

Važno je prepoznati jedinstvenost svake osobe, fokusirati se na svoje prednosti i postaviti lične standarde.

• Koje praktične korake možete preduzeti da poboljšate svoje samopoštovanje?

To uključuje brigu o vašem fizičkom i emocionalnom blagostanju, sudjelovanje u pozitivnim aktivnostima i druženje s ljudima koji vas podržavaju.

• Kako prihvatiti kritiku bez pogoršanja samopoštovanja?

Važno je na kritiku gledati kao na konstruktivnu povratnu informaciju, a ne kao na napad na nečiju ličnost. Korisno je učiti iz iskustva.

• Kako stvoriti zdravu i pozitivnu percepciju o sebi?

Ovo uključuje prakticiranje samoljublja, poštovanje vaših postignuća, pozitivno ponašanje i učenje da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.