שליטה עצמית. כישורי שליטה עצמית וכיצד לשפר אותם

שליטה עצמית היא היכולת של אדם לשלוט ולווסת את מחשבותיו, רגשותיו, התנהגותו ומעשיו. זהו תהליך של ניטור וויסות התנהגות של האדם בהתאם לסטנדרטים, ערכים או יעדים מסוימים. לכן, כאשר אתה לוקח אחריות על המעשים, ההתנהגות והרווחה שלך, אז זה יכול להיקרא "ניהול עצמי". על ידי שילוב מיומנות של כישורי ניהול עצמי באישיותך, תוכל לייעל את האפקטיביות שלך, את התפוקה במקום העבודה, את יכולת ההעסקה, ולנהל טוב יותר את הקריירה ואת מסלול חייך.

לדברי ד"ר פרם יאגיאס, דובר בעל שם עולמי, מוציא לאור, יועץ עולמי ומחבר רבי המכר של טיימס אוף הודו, "אז שליטה עצמית היא להפוך למנהיג שלך על ידי אימון היכולות המנטליות, הפיזיות, החברתיות והאינטלקטואליות שלך בדרכים שונות". בפוסט הזה, נתעמק בעולם של מיומנויות ניהול עצמי כדי להבין איך אתה יכול לנהל את עצמך בצורה הטובה ביותר. אז, בלי לנקוט בפעולה נוספת, בואו נתחיל עכשיו

מבוא לכישורי ניהול עצמי

הגדול ביותר נכסהדבר שיש לנו הוא העצמי, ולכולנו יש אותו לא משנה מי אנחנו, איך אנחנו, איך אנחנו נראים או מה אנחנו עושים.
יש לו את הכוח לשנות את העולם הקטן שלנו, ובתמורה לשנות את העולם הגדול יותר. התנהגות היא המפתח להצלחה. שליטה בהתנהגות שלנו באה עם שלטון עצמי. ניתן להתקין טוב יותר קריירה ואישי מערכות יחסים אם אתה טוב בשלטון עצמי. זוהי אחת מחמשת הכישורים המקצועיים שיכולים לעזור לך להגיע להצלחה.

בסעיף הבא, נסתכל על כמה מכישורי הניהול העצמי הטובים ביותר עבורך -

הכישורים החשובים ביותר לניהול עצמי. שליטה עצמית

להלן כמה מיומנויות ניהול עצמי:

1) הגדרת מטרות

חשוב להגדיר את המטרות הנכונות. מטרות אלו מעודדות אותך לעבוד קשה יותר בניהול עצמי ולשפר את היבט זה של האישיות שלך. מטרות צריכות להיות לא קלות ולא קשות מדי להשגה. הם צריכים להשביע את הרעב שלך לכבוש את המטרה וגם לתת לך את האושר בהשגתה. זה תומך בפרודוקטיביות ובחדשנות האנושית. זה משפר את כישורי הניהול העצמי של האדם.

בעוד שדיבור על הגדרת יעדים הוא אחד הכישורים החשובים ביותר לניהול עצמי, אוריסון סווט מרדן, סופרת אמריקאית מעוררת השראה שכתבה על השגת הצלחה בחיים והקימה את המגזין SUCCESS ב-1897, אמרה פעם:

"כל מי שהשיג יעדים גדולים, היה להם מטרה נהדרת, שמו את הכוונת שלהם למטרה גבוהה, שלפעמים נראתה בלתי אפשרית".

2) ארגון. שליטה עצמית

ארגון הוא קבוצה של אנשים החותרים למטרה משותפת ופועלים באותו כיוון. בארגון, ישנן מיומנויות שונות הנדרשות לניהול קבוצת אנשים ולהפגיש אותם כאחד. תחושת אחדות חייבת לטפח ולטפח על ידי המנהיג. לכן, מנהיג חייב להיות מושלם במיומנויות ניהול התנהגות. חלקים שונים במערך המיומנויות הזה כוללים תכנון, תעדוף ותחרות מטרות.

כדאי גם לשים לב שלמערכת הארגונית הזו יש את המספר הנמוך ביותר של פערים ופרצות. לפיכך, זה מחייב כישורי ניהול עצמי מעולים.

3) הנעה עצמית. שליטה עצמית

כולנו זקוקים למוטיבציה בשלב מסוים בחיינו. כולנו מתמודדים עם מצבים שבהם אנחנו צריכים שאנשים יגידו, "כל הכבוד! מצליח!'

זה מאלץ אותנו להתעלות גבוה יותר ולהתגבר על כל המכשולים האפשריים. אבל עדיף כשהמוטיבציה הזו באה מבפנים, כי המוטיבציה החיצונית עלולה לדעוך. אבל מה שנשאר נצחי זו מוטיבציה. אתה צריך לדעת בעצמך שאתה בדרך הנכונה ותצליח אם תמשיך באותה רוח. מוטיבציה עצמית היא אחד החלקים החשובים של כישורי ניהול עצמי. אתה צריך לאהוב את מה שאתה עושה ולהמשיך לעשות את מה שאתה אוהב. זה מרגיש כמו הצלחה בפני עצמה.

4) ניהול זמן

כיום, העולם הולך ונהיה מהיר יותר ויותר עם הזמן. זה הגביר את הצורך בגירוי. כולנו למדנו שזמן הוא כסף. עכשיו זה הזמן לכבד את זה. ניהול זמן הוא תחום של ניהול עצמי שבו אתה צריך להיות קפדני ודייקני. בעולם התחרותי של היום, לא ניתן להצדיק פערים הקשורים בזמן.

עליך לעמוד בזמנים ולסיים פרויקטים בזמן. כמנהל, עליך להאציל אחריות לאנשים הנכונים ולתת להם את ההזדמנות להוכיח זאת. זה ידגיש את כישורי הניהול העצמי שלך. בעודו פונה לקהל על ניהול זמן כישורי שליטה עצמית חיונית, צ'ארלס ריצ'רדס אמר פעם:

"אל תלך שולל אחרי לוח השנה. יש כמה ימים בשנה כמו שאתה משתמש. אדם אחד מקבל רק שבוע של שנה, בעוד שאדם אחר מקבל שווי של שנה בשבוע".

5) ניהול משאבים.

שליטה עצמית

ישנם משאבים שונים הנדרשים ליישום פרויקט. משאבים אלה כוללים אנשים כוח העבודה, תמיכה טכנית, משאבי תשתית ועוד רבים אחרים בליגה. כאשר אדם יכול לנהל בצורה מיטבית את המשאבים הללו, אנו יכולים לומר שהוא שולט בניהול עצמי. כספים לא צריכים לפגר ולא להיות מבוזבזים. חייבות להיות מקסימום תוצאות המתקבלות ממינימום משאבים. זו הדרך הטובה ביותר מצליח.

6) ניהול מתחים

ישנן צורות וגורמים שונים ללחץ. שני הסוגים העיקריים הם eustress ומצוקה. Eustress היא חיובית ומשפרת את הפרודוקטיביות שלך. אבל יכול להזיק ויעכב את היעילות שלך בעבודה. היכולת להתמקד במתח חיובי ולהשתמש בו כקרש קפיצה להצלחה היא חלק מניהול עצמי.

ישנן השלכות שליליות של לחץ, כגון סביבת עבודה לא בריאה, יחסים לא ידידותיים עם אחרים, ולכן, השפעה שלילית על התוצאה של העבודה שנעשתה. אנשים נוטים לעזוב את השפיות ולהתמסר להתנהגות בלתי נסלחת. לכן, אנשים צריכים לנקוט בפעולות הקשורות לניהול מתח.

7) אחריות ואחריות. שליטה עצמית

אדם חייב להישאר נאמן לעבודתו. לא יכולה להיות שיטה כוזבת לביצוע משימה כלשהי. על הקבלן לקחת אחריות מלאה ועל העבודה להסתיים במסגרת הזמן שנקבעה. לא אמורה להיות הפרעה בביצוע חלק של כל עבודה. זה מוביל לסיבוכים מיותרים ולבעיות בלתי סבירות. הרגשה כנה ואחראית לעבודה שאליה מואצלת נקראת אחריות. אתה צריך לתת דין וחשבון למישהו על העבודה שאתה עושה. אם לא מישהו אחר, אתה חייב להיות אחראי על עצמך. זה בונה שליטה עצמית והופך אותך לראוי לעבודה שאתה עושה.

כיצד לשפר מיומנויות ניהול עצמי?

1) קח יוזמה. שליטה עצמית

אתחול הוא ההתחלה. ההתחלה של כל משימה חדשה מתחילה ב"אני". היכולת לקחת יוזמה ולעזור לעצמך לגלות הזדמנויות חדשות מגדילה את סיכויי ההצלחה שלך. לכן, נקיטת פעולה היא חלק בלתי נפרד מכישורי ניהול עצמי טובים יותר.

2) בדיקת ביצועים

מישהו יכול לעשות את השימוש הטוב ביותר במשאבים הזמינים ולחגוג הצלחה. אתה צריך לשמור על מוטיבציה ומעורב בחיים כדי להגדיל את הפרודוקטיביות. בשלב נמוך של החיים יש להקפיד שלא יבזבז משאבים אלא ינצל אותם בצורה הטובה ביותר. זה מה שמשפר את הפרודוקטיביות.

למידה והתנסות הן דרכים לשפר אותו. שתי השיטות הללו לעולם אינן מביאות לאפס. הם נותנים לך תקווה ליצור משהו חדש. עליך לנתח באופן קבוע את הביצועים של המאמצים השונים שלך כדי שתוכל לייעל טוב יותר את התוצאות שלך.

3) מודעות עצמית

אתה צריך להיות מודע לעצמך. זוהי ממש "מודעות עצמית". אתה צריך לדעת את החוזקות והחולשות שלו. חייב להיות ידע על מה אתה יכול להשיג על ידי הישארות באזור הנוחות שלך ומה אתה צריך לעשות טוב יותר כדי לקבל יותר. עליך להיות מודע לגורמים ולהשלכות של ההתנהגות שלך. לא צריכה להיות הערכת חסר או הערכת יתר של היכולות שלך.

לכן, מודעות עצמית היא קרש הקפיצה למיומנויות הניהול העצמי המתאימות ביותר.

4) להגביר את החיוביות. שליטה עצמית

חיוביות היא סגולה של אנושיות. זה מצית תקווה להשיג משהו גדול וטוב יותר בחיים. תמיד יש מעטפת כסופה לכל ענן כהה. זה נקרא חיוביות. כל יצור חי מתמודד עם כישלונות. אבל להתעלות מעליהם ולהיות הכוח שלך נקרא חיוביות. להאמין בטוב ולא להסתבך בזמנים שפל הוא המפתח להפוך לאדם טוב יותר. זה חלק ממיומנויות ניהול עצמי.

להיות חיובי בנסיבות שונות יעזור לך לנהל את עצמך טוב יותר.

5) מחויבות

מחויבות היא האומנות לקיים את ההבטחות שלך. זה נותן ביטחון ובונה אמון ואמונה בקרב אנשים. צריכה להיות כנות ושקיפות בכל סביבת עבודה. כאן נכנסת המחויבות לתמונה. יש לדעת האם הוא יכול לדבוק בעבודה שהוטלה עליו ולהשלים אותה בכל ליבו.

רק אז אדם צריך לעשות את זה. אם מתעוררת בעיה כלשהי במילוי הבטחה או התחייבות, על האדם ליידע אחרים ולתקן את המצב. כאשר אדם מגביר מחויבות, מושג ניהול עצמי.

6) בנה רשתות אישיות טובות. שליטה עצמית

מערכות יחסים חיוניות בכל תחומי החיים. הם מגבירים את שמחת החיים. לכן, אתה צריך חברים טובים, עמיתים ומשפחה. כולם תורמים לעיצובך. אם יש לך יחסי אנוש מצוינים, הם המושיעים שלך בעתות של צורך גדול. בחירת האנשים הנכונים והנאמנות אליהם הן דרכים להבטיח את הרשתות האישיות הנכונות. דרך זה סגולות כמו עזרה, זמינות ואחריות.

7) הקשיבו לעצמכם

כשאנחנו מדברים על עצמנו, זה יהיה טיפשי אם תסיר את "אתה" מהתמונה. אתה תמיד צריך להקשיב למה שהמצפון שלך והנשמה הפנימית שלך אומרים לך. עדיין יש להם אמיתות לומר. עליך לעקוב אחר רמות הלחץ שלך ולפתח מנגנונים שונים להפחתת העומס הזה.

חשוב לא פחות לשים לב לעצמך. עליכם לדאוג לבריאותכם – הפיזית והרגשית. הם ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאותך ובריאה.

8) בצע שיפורים והעריך את עצמך. שליטה עצמית

אף אחד על פני כדור הארץ הזה אינו מושלם. כל אחד צריך לשפר חלק מהנכסים האחרים שלו. לכן, רצוי לבצע שיפורים ולהקדיש תשומת לב רבה לתהליך השגת שיפורים אלו. אתה יכול להעריך את עצמך ולגלות אם אתה בכיוון הנכון. אתה יכול לקבל הכוונה מקצועית אם אתה מרגיש צורך. כישורי שליטה עצמית

ניתן להשיג ניהול עצמי אם יודעים מה לשפר ואיך לשפר.

שאלות ותשובות

1. מהי שליטה עצמית?

   • תשובה: שליטה עצמית היא היכולת לנהל את ההתנהגות, הרגשות והמחשבות של האדם. בהתאם למטרות ותקנים.

2. מדוע חשובה שליטה עצמית?

   • תשובה: לשליטה עצמית תפקיד מרכזי בהשגת מטרות, שיפור התפוקה, יצירת הרגלים בריאים וניהול יעיל של מתח.

3. איך לפתח כישורי שליטה עצמית?

   • תשובה: ניתן לפתח מיומנויות שליטה עצמית באמצעות הצבת יעדים ספציפיים, תכנון, ניהול זמן, פיתוח אינטליגנציה רגשית ויצירת הרגלים חיוביים.

4. מהי שליטה עצמית רגשית?

   • תשובה: שליטה עצמית רגשית היא היכולת לנהל את הרגשות שלך מבלי לתת להם לשלוט לחלוטין בתגובות ובקבלת ההחלטות שלך.

5. איך להתמודד עם לחץ באמצעות שליטה עצמית?

   • תשובה: ניתן להתמודד עם מתח באמצעות טכניקות הרפיה, נשימות עמוקות, ניהול מחשבות, תעדוף ותכנון.

6. במה שונה שליטה עצמית מכוח רצון?

   • תשובה: כוח רצון יכול להיחשב כעתודה כללית של היכולת לעמוד בפיתויים, בעוד ששליטה עצמית היא אסטרטגיות ושיטות ספציפיות לניהול עצמי.

7. באילו שיטות מעשיות ניתן להשתמש כדי לשפר את השליטה העצמית?

   • תשובה: שילוב טכניקות תכנון, הגדרת יעדים SMART, יצירת לוח זמנים, מעקב אחר התקדמות, שימוש בטכניקות מדיטציה ומיינדפולנס.

8. האם ניתן לשפר את השליטה העצמית אצל מבוגר?

   • תשובה: כן, ניתן לשפר את השליטה העצמית בעזרת תרגול, מודעות להתנהגותו ויישום אקטיבי של אסטרטגיות ניהול.

9. כיצד ליצור הרגלים חיוביים באמצעות שליטה עצמית?

   • תשובה: זה כולל הגדרת יעדים ברורים, ביצוע שינויים מצטברים, תגמול לעצמך על הצלחה, יצירת סביבה תומכת ושמירה על מוטיבציה.

10. כיצד להימנע מחבלה עצמית ולשמור על רמה גבוהה של שליטה עצמית?

    • תשובה: תרגול מיינדפולנס, זיהוי החולשות של עצמכם, שימוש בטכניקות ניהול מתח והצבת ציפיות ריאליות יכולים לעזור לכם להימנע מחבלה עצמית.

 בית דפוס АЗБУКА