Төмөн өзүн-өзү сыйлоо - мааниси, себептери жана жакшыртуу

Өзүн төмөн баалоо – бул ар кандай факторлор, анын ичинде терс окуяларды башынан өткөрүү, тарбиялоо, социалдык чөйрө, инсандык сапаттар жана башкалар менен шартталган жетишсиздик жана өзүн төмөн баалоо сезими.

Заманбап дүйнөдөгү адамдардын 70%ы өзүн төмөн баалоо көйгөйлөрүнөн жапа чегишет.

Өзүн-өзү сыйлоо - бул адамдын өзүнө кандай карайт. Өзүңүзгө болгон көз карашыңыз сиздин тандооңузга, мүнөзүңүзгө, жада калса айланаңыздагы адамдарга да олуттуу таасир этет.

Өзүңө туура мамиле кыла албасаң, башкалардын сага жакшылык кылышын күтө албайсың. Акылсыз коомдо жашоо 21- ^чи кылымда ар бир адам өзүнүн баалуулугун сарамжалдуу баалашы керек.

Төмөн өзүн-өзү сыйлоону түшүнүү үчүн, өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө идеяларыңыз ачык болушу керек. Ошентип, биринчи кезекте, биз өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшөбүз

өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?

Өзүн-өзү сыйлоо же өзүн-өзү сыйлоо эки өзүн-өзү сыйлоо деп атоого болот. Бул ийгиликке жетүү үчүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Кээде адамдардын өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө төмөн; бул депрессияга алып келет. Жогорку өзүн-өзү сыйлоо такыр жакшы эмес; ал тургай, бул сиздин ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сиз өзүңүздөн шектенсеңиз, бул өзүн төмөн баалоо деп айта алабыз. Ошол эле учурда, эгерде сиз өзүңүзгө ашыкча ишенсеңиз, анда сизде өзүн-өзү сыйлоо деңгээли жогору. Экөө тең өз алдынча зыяндуу. Адамдын көз карашы менен байланышкан жалпы баалуулук же баалуулук психологиядагыдай өзүн-өзү сыйлоо деп аталат. Бул өзү жөнүндө ишенимди камтыган инсандык өзгөчөлүк. Бул алардын сезимдерин, сезимдерин, жүрүм-туруму жана сырткы көрүнүшүн камтыйт. Эми сиз өзүн-өзү сыйлоону жакшы билгенден кийин, келгиле, өзүн төмөн баалоо дүйнөсүнө кайрылалы.

Эл алдында сүйлөө. кеңеш

Өзүн төмөн баалоо деген эмне?

Качан адам өзүнүн бардык акыл-эсине жайылып жаткан кемчилик комплексин сезсе, анда бул өзүн төмөн баалоонун так сүрөттөлүшү болушу мүмкүн. Ал дайыма татыксыздык жөнүндө ойлонот. Алар өздөрүн соттошот жана өзүнө ишенишпейт. Алардын негизги көңүлү алардын алсыз жактарына жана аларды жоюуга жөндөмсүздүгүнө бурулат. Эгер адам дайыма пессимисттик ойлор менен жүрсө жана өзүн татыксыз сезсе, бул кыйратуучу болушу мүмкүн. Кээде өспүрүмгө, кээде чоңдорго таасир этет. Жада калса улгайган адамдар өзүн төмөн баалоодон жабыркайт. Бул белгилүү бир курактагы адамдарга таасир этпейт; Ар бир адам мунун курмандыгы болуп калышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, өзүн төмөн баалаган адамдар каршылык жана четке кагуу белгилерине өтө сергек болушат. Адамдар көбүнчө сезимдерин айтуудан уялышат. Адамдын мындай үмүтсүздүктө жашоосу барган сайын кыйындайт жана бул депрессиялык ойлорго алып келет. Кыскасы, өзүн төмөн баалоо азаптуу жашоо деп атоого болот.

Бул жөн эле жагымсыз эмес, коркунучтуу сезим. Кээде өзүн төмөн баалаган адам бул ойлордон улам өзүнө зыян келтириши мүмкүн. Бул кандайдыр бир жүрүм-турум, эрдик, начар аткаруу же кандайдыр бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн. Ичкилик жана наркоман болуу кимдир-бирөөнү өзүн-өзү жок кылуунун бул ырайымсыз жолуна алып келиши мүмкүн.

Кесиптик жана жеке жашоодо өзүн-өзү төмөн баалоонун мааниси

Өзүңдү төмөн баалоо – бул өзүңдү жаман көрө баштаган шарт. Өзүн төмөн баалоо жашоодогу терс көрүнүштөрдүн көбөйүшүнө алып келет. Бирок чыныгы мааниде өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сөз болгондо, анын баары сиздин оюңузда. Өзүңдү төмөн баалоо - бул колуңа тийип, уруп же кармап турган материалдык нерсе эмес, бул мээң менен денеңдин ортосундагы психикалык байланыш.

Өзүн жогору баалаган адам өзүн ар дайым дүйнөдөгү баарынан артык деп эсептейт; ал кабыл алган ар бир чечимге абдан ишенет. Ал эч качан башкалардын акылы же денеси менен ойношуна жол бербейт. Бирок өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдарда да ушундай болот. Эгерде сиз өзүңүздү баалабасаңыз, анда өзүнө болгон ишенимиңиз автоматтык түрдө төмөндөйт, бул өз кезегинде жашооңузду негатив жана кайгыга толтуруп, эффективдүүлүгүңүздү да төмөндөтөт. Мындай учурларда сиз максималдуу потенциалыңызды ишке ашыра албай каласыз. Өзүн төмөн баалоого алып келген бир нече факторлор бар жана кийинки бөлүмдө алар жөнүндө сөз кылабыз

6 себеп. Өзүн төмөн баалоо

Төмөн өзүн-өзү сыйлоо дайыма эле алардын себеби боло бербейт. Көбүнчө өзүн-өзү төмөн баалоо айланаңыздагы адамдардын айынан пайда болот. Тынымсыз сынга алып, адамдын өмүрүн татыксыз кылганы үчүн адамдар жооптуу. Бирөөнүн ишине мурдун салганы баарына эле жага бербейт. Алардын үзгүлтүксүз комментарийлери кимдир-бирөөнүн баалуулугу жөнүндө тынчсыздандырышы мүмкүн. Келгиле, эгер алар уланса, жашоону тозокко айландыра турган себептерди карап көрөлү.

1. Травма. Өзүн төмөн баалоо

Ар кандай мурунку көйгөй же акыркы кыянаттык травма алып келиши мүмкүн. Бул адамдын мээ клеткаларынын ичиндеги эмоционалдык ооруга алып келиши мүмкүн. Кимге болбосун физикалык, сексуалдык же психологиялык чабуул жараат алып келиши мүмкүн. Бул травма алардын бардык эмоционалдык колдоосуна тоскоол болушу мүмкүн. Кордуктун өзгөчө травмасын башынан өткөргөндөн кийин, ал өзүн урматтоого татыксыз сезиши мүмкүн. Шоктон улам сизде өзүн төмөн баалоо пайда болушу мүмкүн. Сиз бала кезиңизде же азыр да зордук-зомбулукка кабылган болушуңуз мүмкүн. Бул сизди эч себепсиз эле күнөөлүү сезиши же уялышы мүмкүн. Травма сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду төмөндөтүшү мүмкүн. Муну башынан өткөргөн адамдардын акылында депрессия жана тынчсыздануу пайда болушу мүмкүн. Жана бул ой алардын жөндөмүнө жана баалуулугуна дайыма тоскоол болот.

2. Реалдуу эмес максаттар. Өзүн төмөн баалоо

Максаттарга келгенде кээ бир адамдар өздөрүнөн өтө көптү күтүшөт. Балким, бул алардын мектептеги же колледждеги мыкты көрсөткүчтөрүнөн уламдыр. Жада калса теңтуштары да бул адамдан көптү күтүшөт. Алар өздөрүнө реалдуу эмес максаттарды коюшат. Ал эми эгер ал адам аларга жетпесе, анда бул өзүн-өзү жок кылууга алып келет.Чегиңден ашкан максаттарды кыялдануу өзүңдү төмөн баалоого алып келиши мүмкүн. Бул көбүнчө популярдуулукка умтулгандар менен болот. Адамдар бийик болгусу келет, бирок ага баары эле жете бербейт. Бул көңүл калуу ийгиликсиздикке жана кыйроого алып келет.

3. Курдаштардын кысымы. Өзүн төмөн баалоо

Кээ бир учурларда, өзүн төмөн баалоо курдаштарынын таасири менен шартталган. Ар дайым баланын мойнуна жүктөгөн туугандар, ата-энелер жакшы эмес. Алар күткөндөрү үчүн баланы азапка салгандай. Максатка жетүү сыяктуу эле, балага теңтуштарынын абсолюттук басымы бар. "Мындай колдонбо", "Сен муну кыла албайсың", "Муну кыл, болбосо сен татыктуу эмессиң". Бул кесиптештер тарабынан берилген кээ бир туруктуу комментарийлер жана буйруктар. Бул балага басым жасап, андан ары барууга өтө эле эсин жоготот. Ар бир деңгээлдеги бул үзгүлтүксүз комментарий аларды кийинки жумуш аракетинен коркушу мүмкүн.

4. Дене уят

Денени уят кылуу баарынан жаман деп айтууга болот. Буга чейинки сурамжылоолорго ылайык, кыздардын 53% уяттан корккону белгилүү болгон. Алар өз денелерине нааразы болушкан. Мейли бул семиз же арык кыз; бул коом эч кимди калтырбайт. Өзүн төмөн баалаган адамдардын 90% өтө семиз же өтө арык. Айланаңыздагы адамдар сиздин денеңизди шылдыңдашы мүмкүн, бул өз кезегинде өзүңүздү жек көрөт.

Көбүнчө денеси майлуу кыздар бул дилеммадан жапа чегишет. Алар өз денесин начар сезишет. Айланасындагы адамдар дайыма алардын фигурасын эске салат. Бул өзүн-өзү сыйлоону төмөндөтүүчү олуттуу фактор.

5. Кайдыгер ата-эне. Өзүн төмөн баалоо

Начар тарбиялоо же билимсиз ата-энелер кысым көрсөткөн ата-энелерден да жаман. Ата-эне балдарынан күткөндүктөн баласына басым жасайт, бирок ата-эненин кароосуздугу башкача. Алар балдарын ойлошпойт. Камкорчулар балдар үчүн мыкты коргоочулар. Алар балдарга психикалык көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондуктан, бул шалаакылык балдарга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Көңүл буруу жана жетекчилик ар бир бала умтулат. Жетекчиликтин жана балага болгон сүйүүнүн жоктугу акыры алардын эмоцияларына тоскоол болушу мүмкүн. Бул бактысыздык кээде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорго алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан ата-энелер, көпчүлүк учурларда, баланын мүнөзүн жана инсандыгын калыптандыруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бала ата-энесинин мээримин, камкордугун көргөндө гана өзүн сүйүүгө үйрөнөт. Эгер ата-энең сени ар тараптан тайсалдаса, бул өзүн-өзү төмөн баалоого алып келиши мүмкүн.

6. Терс достор

Сиздин досторуңуз же жакын адамдарыңыз мүнөздөрдүн өнүгүшүнө абдан жооптуу. Эгер алар сени жаман көрүшсө, бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиздин төмөн болушуна алып келиши мүмкүн. Биз адамдар, өзүбүздүн ойлорубузду башкалардын кабылдоосуна жараша калыптандырабыз. Өзүн төмөн баалоо

Ошондуктан, эгер сиздин досторуңуздун чөйрөңүздө жашооңузга терс таасирин тийгизген адамдар болсо, оор күндөр, алар сиздин өзүңүздү төмөн баалооңуздун негизги себеби болушу мүмкүн. Эми биз өзүн-өзү төмөн баалоо учурларын карап чыккандан кийин, эми өзүн төмөн баалоодон улам келип чыгышы мүмкүн болгон көйгөйлөрдү карап көрөлү.

Өзүн төмөн баалоодон келип чыккан көйгөйлөр

Өзүн төмөн баалоодон улам келип чыгышы мүмкүн болгон кээ бир олуттуу көйгөйлөр

1. Адамдар тынчсызданып, коркуп баштайт. Өзүн төмөн баалоо

Өзүңүздүн кадыр-баркыңыз азайган сайын, сиз коркуу жана тынчсыздануу сезе баштайсыз. Адамдар карьерасында кандайдыр бир кадамдарды жасоодон коркушат, анткени алар ийгиликке жете албайм деп ойлошот. Бул ыңгайсыз сезим ар дайым алардын башына келет. Бул коркуу жана тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн көп чыдамкайлык жана мотивация керек. Бул коркунучту жеңүүнүн бирден-бир жолу - тынчсызданууларыңызга каршы чыгуу. Сиз эмнени кыйнап жатканыңызды жана эмнени элестете баштаганыңызды айырмалашыңыз керек. Кээде биздин фантазиябыз коркууга себеп болот, анткени биз нерселерди кабыл ала баштайбыз. Аларды соттоо менен тынчсызданууңузду башкара баштаңыз.

2. Адамдар эч кандай сүйүүгө же колдоого татыктуу эмес деп ойлошот.

Адам баласы кандай гана жумуш болбосун сүйүүгө, колдоо көрсөтүүгө умтулат. Дайыма сынга кабылып, жактырбай калса, өздөрүн жек көрө башташат. Баалуулугун билүү жана аны жогорулатуу стабилдүүлүк үчүн абдан маанилүү. Ал эми татыктуу сүйүүсүн албаган адамдар, алар бул дүйнөдө керек эмес деп элестете башташат. Көбүнчө сүйүүсүнөн ажыраган адамдар депрессияга жана суицидге жакын келишет. Ошондуктан ар бир адам айланасындагы адамдарга боорукер болуу сунушталат. Анткени алар мындан да жаман нерсеге дуушар болушу мүмкүн, алар жакындарынын сүйүүсүнө жана колдоосуна муктаж жана алар буга татыктуу.

3. Адамдар кийинки кадамдарына өтө сезгич болуп калышат. Өзүн төмөн баалоо

Ар бир сынга, комментарийге көңүл бурган адамдар өтө назик болуу көйгөйүн башынан кечирип жаткандар. Бул адам өзүн төмөн баалаган мезгилде башынан өткөргөн оор кыйынчылыктардын бири болушу мүмкүн. Адамдар ар дайым өзүн жазалоонун ордуна өздөрүн сыйлай башташы керек. Өзүңүздү унутуп, кечиргенге аракет кылыңыз, анткени сиз өзүңүзсүз. Сенден үйрөн каталар жана эч качан алданып калбаңыз; Сиз ар дайым жакшырта аласыз. Эгер өзүңүздү күнөөлөгөнүңүз жүрүм-турумуңузга айланып кетсе, бул көйгөйлүү болушу мүмкүн. Түшүнүүгө аракет кыл конструктивдуу сындоо, жана кайгырба. Мындан тышкары, сиз жаман эскерүүлөрдү эстеп токтотуу керек; алар сизди тынчсыздандырышы мүмкүн.

4. Өзүн төмөн баалаган адамдар көбүнчө ачууланышат. Өзүн төмөн баалоо

Көңүл ачуу ачууңузду келтирет, ошондуктан кээде эмоцияларыңызды башкарганыңыз жакшы. Адамдар тынч жана эмоцияларга эмес, жумушка көңүл бурууну үйрөнүшү керек. Дайыма өзүнө кыжырданган ар бир адам мындай кылууну адат кылып алат. Ошентип, ачуулануу, кыжырдануу жана капалануу көзөмөлгө алынат. Өзүн төмөн баалагандар кыйынчылык менен күрөшүшөт. Ошентип, өзүн ачууланып, көңүлү калган ар бир адам эмоциясын башкарууга аракет кылышы керек. Позитивдүү, шыктануу жана ар дайым оптимизм менен мамиле кылуу. Эмоцияларыңызды тең салмактап баштасаңыз, сиздин тынчтыгыңыз менен сиздин ортоңузга эч нерсе кирбейт.

5. Адамдар өзүн жек көрө баштайт. Өзүн төмөн баалоо

Өзүн төмөн баалоодон улам келип чыккан көйгөйлөрдүн эң жаман жери – бул адамдардын өзүн жек көрө башташы. Өзүн жек көрүү адамдар өз ойлоруна капаланып, ачууланганда башталат. Качан туура эмес чечим чыгарышса, өздөрүн жек көрүүчү имиджин жаратканга чейин өздөрүн күнөөлөп башташат. Адамдын ички үнү сынчы болуп калат. Адамдар эч ким кемчиликсиз эмес экенин түшүнүшү керек; ошондуктан, ар бир адам туура эмес чечим кабыл алат. Убакыттын өтүшү менен өтүп кете турган бул жаман күндөр үчүн адамдар өзүн соттобошу керек. Андан көрө ушул оор мезгилден сабак алганга аракет кылыңыз. Бул сиздин психикалык ден соолугуңузду гана эмес, өзүн-өзү сыйлооңузду да жакшыртат.

Мындан тышкары, өзүн төмөн баалоо да себеп болушу мүмкүн

Билим берүү тармагында начар академиялык натыйжалар.
Эрте куракта кош бойлуулук.
Мектептен чыгаруу.
Эрте жыныстык активдүүлүк.
Сиз кылмыш болгон жерге жете аласыз.
Сиз өз жанын кыюу жөнүндө ойлор аласыз.

Эми сиз өзүн-өзү төмөн баалоодон улам келип чыгышы мүмкүн болгон ар кандай көйгөйлөрдү билип алгандан кийин, өзүн-өзү төмөн баалооңузду оң жагына жакшыртуу керек. Өзүн төмөн баалоону жакшыртуунун мыкты жолдорун билгиңиз келеби? Төмөндө кээ бир кеңештерди карап көрөлү

Өзүңдү кантип жакшыртса болот?

Бул үчүн көп иштөөнүн кереги жок. Болгону өз кадырыңды билсең болду. Өзүңүздү баалай баштаңыз, бул сиздин маанайыңызды көтөрөт. Сиздин баалуулугуңузду басаңдаткандарды кабыл алып, көңүл бурбагандар менен убакыт өткөрө баштаңыз. Ар бири өз жолу менен уникалдуу; бул жашоонун маңызы. Сизде жаман күндөр болот, бирок бул убакыт өтпөйт дегенди билдирбейт. Жакшы күндөр келет жана баары сизди татыктуу сезет. Өзүңдү сүйүп, баалай башта.

Сиздин ойлоруңуз тагдырды жетектейт, сиз өзүңүз жана башкалар жөнүндө туура жана жакшы ойлонушуңуз керек. Ошондой эле, сиз өзүңүздү биринчи орунга коюшуңуз керек, анткени бул өзүн-өзү сүйүү. Өзүн төмөн баалоо

Өзүңдү сүйө баштаган күнүң баары өзгөрөт. Лиза Либерман-Вангдын айтымында, сатуу лидери №1, NAP Neuroscience жана NLP Licensing Practitioner биргелешип жаратуучусу. "Баары үчүн эмес, баары сен үчүн".

Акыркы ойлор

Адамдар өзүн төмөн баалагандан кийин, алар тынчсыздана башташат. Бул аларды ар дайым тынчсыздандырат. Тынчсыздануу чабуулдары сакталат алар ар бир кадам менен байланышкан. Бакубат жашоо үчүн бул өзүн төмөн баалоону жеңүү маанилүү. Өзүн сүйгөн адам көп учурда өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болот. Өзүн төмөн же жогору баалоо жакшы эмес. Ден-соолукта болуңуз, ошондо сиз жашоонун ар бир бөлүгүнөн ырахат аласыз. Бул пост сизге өзүңүздү ким экениңиз менен кабыл алууга жардам берет деп үмүттөнөбүз, ошондой эле сиз өзүңүздүн баалуулугуңуз жана бакытыңыз үчүн башкаларга ишенбейсиз. Мындан ары өзүңүздү сүйө баштаңыз жана жашооңуздагы ийгиликке көңүл буруңуз.

Басмакана АЗБУКА

Фирмалык баракчалар. Typography ABC.

Кантип туура логотип шрифтин тандоо керек?

10-жылы Сиздин бизнесиңиз үчүн 2020 мыкты бухгалтердик эсеп куралдары

Өсүшүңүздү жогорулатууга жардам берүүчү 6 Affiliate Marketing Tools

Airbnb бизнес модели - Airbnb кантип акча табат?

Көп берилүүчү суроолор (FAQ)

Эмне үчүн менде өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн?

Төмөн өзүн-өзү сыйлоо терс тажрыйба, сын, коомдук салыштыруу, стресс, депрессия жана башкалар сыяктуу ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн.

Өзүм-өзүм сыйлоо менен көйгөйлөрүм бар болсо, кантип айта алам?

Симптомдор дайыма жетишсиздик сезимин, ийгиликсиз болуу коркунучунан улам жаңы милдеттерди аткаруудан качууну, перфекционизмди жана башкалардын жактыруусуна көз карандылыкты камтышы мүмкүн.

Өзүн төмөн баалоо деген эмне жана ал өзүн кантип көрсөтөт?

Төмөн өзүн-өзү сыйлоо терс өзүн-өзү кабыл алуу, ишенимсиздик жана жетишсиздик сезимдери менен мүнөздөлөт. Ал өзүн-өзү сындоо, башкалардын өкүмдөрүнөн коркуу жана башкалар менен терс салыштыруу менен көрүнүшү мүмкүн.

Өзүн-өзү сыйлоо деңгээлине кандай факторлор таасир этиши мүмкүн?

Үй-бүлө чөйрөсү, билими, башкалар менен болгон мамилеси, социалдык-маданий факторлор, жеке ишенимдер жана ички мамилелер таасир этиши мүмкүн.

өзүн-өзү сыйлоону кантип жогорулатуу керек?

Бул сиздин сапаттарыңызды билүү, өзүн-өзү кабыл алуу, реалдуу максаттарды коюу, өзүңүзгө кам көрүү жана мурунку жетишкендиктерге позитивдүү мамиле кылууну камтыйт.