Madal enesehinnang – tähendus, põhjused ja paranemine

Madal enesehinnang on küündimatus ja madal enesehinnang, mille põhjuseks võivad olla erinevad tegurid, sh negatiivsete sündmuste kogemused, kasvatus, sotsiaalne keskkond, isiksuseomadused jm.

70% kaasaegse maailma inimestest kannatavad madala enesehinnangu probleemide all.

Enesehinnang on see, kuidas inimene endasse suhtub. See, kuidas te ennast näete, on oluliselt mõjutanud teie valikuid, isiksust ja isegi teid ümbritsevaid inimesi.

Kui te ei saa endaga õigesti käituda, ei saa te oodata, et teised teile head teeksid. Elamine irratsionaalses ühiskonnas 21- ^th sajandil peaks igaüks oma eneseväärtust ratsionaalselt väärtustama.

Madala enesehinnangu mõistmiseks peavad teie ettekujutused enesehinnangust olema selged. Nii et kõigepealt räägime sellest, milline on enesehinnang

Mis on enesehinnang? 

Enesehinnangut või enesehinnangut võib mõlemat nimetada enesehinnanguks. Ja see on edu saavutamise oluline osa. Mõnikord on inimestel liiga madal enesehinnang; see viib depressioonini. Kõrge enesehinnang ei ole üldse hea; isegi see võib olla teie tervisele kahjulik.

Lihtsamalt öeldes võib öelda, et kui sa kahtled endas, siis on see madal enesehinnang. Samal ajal, kui olete liiga enesekindel ja obsessiivne, on teil kõrge enesehinnangu tase. Mõlemad on omal moel kahjulikud. Üldist väärtust või väärtust, mida üksikisik oma nägemuses ühendab, nimetatakse enesehinnanguks, nagu psühholoogias. See on isiksuseomadus, mis hõlmab uskumusi enda kohta. See hõlmab nende emotsioone, tundeid, käitumist ja välimust. Nüüd, kui tunnete enesehinnangut hästi, süveneme madala enesehinnangu maailma.

Avalik esinemine. nõu

Mis on madal enesehinnang?

Kui inimene tunneb, et tema meeltes levib alaväärsuskompleks, võib see olla madala enesehinnangu täpne kirjeldus. Ta mõtleb pidevalt väärtusetusest. Nad hindavad ennast ja neil puudub enesekindlus. Nende põhirõhk on nende nõrkustel ja võimetusel neid kõrvaldada. See võib olla laastav, kui inimesel on pidevalt pessimistlikud mõtted ja ta tunneb end väärituna. Mõnikord mõjutab see teismelist ja mõnikord täiskasvanut. Isegi vanemad inimesed kannatavad madala enesehinnangu all. See ei mõjuta teatud vanuses inimesi; Selle ohvriks võib saada iga inimene. Üldiselt on madala enesehinnanguga inimesed vastupanu ja tagasilükkamise märkide suhtes ülivalvsad. Inimestel on sageli piinlik oma tundeid väljendada. Inimesel on selles meeleheites üha raskem elada ja see toob kaasa depressiivsed mõtted. Lühidalt võib madalat enesehinnangut nimetada õnnetuks eluks.

See on kohutav tunne, mis pole lihtsalt ebameeldiv, vaid ka kohutav. Mõnikord võib madala enesehinnanguga inimene end nende mõtete tõttu kahjustada. Selle põhjuseks võib olla mis tahes käitumine, vägitükk, kehv jõudlus või muu. Alkohoolikuks ja narkomaaniks olemine võib viia kellegi sellele metsikule enesehävitamise teele.

Madala enesehinnangu tähtsus töö- ja isiklikus elus

Madal enesehinnang on seisund, kus hakkate ennast halvustavalt vaatama. Madal enesehinnang suurendab elus negatiivsust. Kui aga rääkida enesehinnangust selle tegelikus tähenduses, on see kõik teie meeles. Madal enesehinnang ei ole materiaalne asi, mida saate puudutada, lüüa või käes hoida, vaid see on vaimne ühendus teie aju ja keha vahel.

Kõrge enesehinnanguga inimene peab end alati paremaks kui keegi teine ​​siin maailmas; ta on igas oma otsuses üsna enesekindel. Ta ei luba kunagi teistel oma vaimu või kehaga mängida. Kuid sama juhtub madala enesehinnanguga inimestega. Kui sa ennast ei väärtusta, väheneb automaatselt sinu enesekindlus, mis omakorda täidab sinu elu negatiivsuse ja kurbusega, mis vähendab ka sinu efektiivsust. Sellistes olukordades ei suuda te oma maksimaalset potentsiaali realiseerida. On mitmeid tegureid, mis põhjustavad madalat enesehinnangut ja järgmises osas räägime neist

6 põhjust. Madal enesehinnang 

Madal enesehinnang ei ole alati nende endi põhjus. Sageli on madal enesehinnang teid ümbritsevate inimeste tõttu. Inimesed vastutavad selle eest, et nende pideva kriitika tõttu on inimese elu ebaväärikas. Kõigile ei meeldi, kui inimesed panevad oma nina kellegi ärisse. Nende regulaarsed kommentaarid võivad panna kedagi nende väärtuse pärast muretsema. Vaatame põhjuseid, mis võivad nende jätkudes elu põrguks muuta.

1. Trauma. Madal enesehinnang

Iga varasem probleem või hiljutine väärkohtlemine võib põhjustada trauma. See võib põhjustada emotsionaalset valu inimese ajurakkudes. Iga füüsiline, seksuaalne või psühholoogiline rünnak kellegi vastu võib lõppeda vigastustega. See trauma võib häirida kogu nende emotsionaalset tuge. Olles läbi elanud erilise väärkohtlemise trauma, võib ta tunda, et ta pole austust väärt. Teil võib šokist tekkida madal enesehinnang. Võib-olla on teid väärkoheldud lapsepõlves või isegi praegu. See võib panna teid põhjuseta süüdi või häbi tundma. Trauma võib teie enesehinnangut alandada. Inimesed, kes on selle läbi teinud, võivad tekitada oma mõtetes depressiooni ja ärevust. Ja see mõte segab pidevalt nende võimeid ja väärtust.

2. Ebareaalsed eesmärgid. Madal enesehinnang

Kui rääkida eesmärkidest, siis mõned inimesed ootavad endalt liiga palju. Võib-olla on see nende suurepäraste saavutuste tõttu koolis või kolledžis. Isegi nende eakaaslased ootavad sellelt inimeselt liiga palju. Nad seavad endale ebarealistlikud eesmärgid. Ja kui see inimene neid ei saavuta, viib see enesehävitamiseni.. Unistamine eesmärkidest, mis ületavad sinu piire, võib sind panna kannatama madala enesehinnangu all. See juhtub sageli nendega, kes otsivad populaarsust. Inimesed tahavad olla tipus, kuid kõik ei suuda seda saavutada. See pettumus viib ebaõnnestumiseni ja hävinguni.

3. Kaaslaste surve. Madal enesehinnang

Mõnel juhul on madala enesehinnangu põhjuseks kaaslaste mõju. Sugulased ja vanemad, kes alati lapsele koorma peale panevad, pole head. Tundub, et nad panevad lapse oma ootuste tõttu kannatama. Nii nagu eesmärkide saavutamisel, on ka absoluutne surve, mida eakaaslased avaldavad lapsele. "Ära kasuta seda nii", "Sa ei saa seda teha", "Tee seda või sa pole seda väärt." Need on mõned püsivad kommentaarid ja kolleegide antud korraldused. See avaldab lapsele survet ja muudab ta liiga teadlikuks, et kaugemale jõuda. See regulaarne kommentaar igal tasandil võib panna nad kartma oma järgmist töökatset.

4. Kehahäbi

Võib öelda, et keha häbistamine on kõige hullem. Varasemate uuringute järgi oli teada, et 53% tüdrukutest kartis häbi. Nad ei olnud oma kehaga rahul. Olgu see paks või kõhn tüdruk; see ühiskond ei jäta kedagi. 90% inimestest, kes kannatavad madala enesehinnangu all, on kas väga paksud või kõhnad. Inimesed teie ümber võivad teie kehatüübi üle nalja teha, mis omakorda paneb teid ennast vihkama.

Sageli kannatavad selle dilemma all paksu kehaga tüdrukud. Nad tunnevad end oma kehas ebatervislikult. Neid ümbritsevad inimesed meenutavad neile alati nende figuuri. See on oluline tegur, mis vähendab enesehinnangut.

5. Hoolematud vanemad. Madal enesehinnang

Halb lastekasvatus või harimatud vanemad on halvemad kui vanemad, kes avaldavad survet. Vanem avaldab oma lapsele survet, sest ta ootab lastelt, kuid vanemlik hoolimatus on erinev. Nad ei hooli oma lastest. Eestkostjad on suurepärased laste eestkostjad. Need aitavad lastel vaimsete probleemidega toime tulla. Seetõttu võib see hooletus lapsi tõsiselt mõjutada. Tähelepanu ja juhendamine on see, mille poole iga laps püüdleb. Juhtimise ja armastuse puudumine lapse vastu võib lõpuks tema emotsioone pärssida. See ebaõnne võib mõnikord viia enesetapumõteteni.

Seetõttu on vanemad enamasti lapse iseloomu ja isiksuse kujundamisel väga olulised. Laps õpib ennast armastama alles siis, kui ta jälgib oma vanemate armastust ja hoolitsust. Kui teie vanemad heidutavad teid igas aspektis, võib see viia madala enesehinnanguni.

6. Negatiivsed sõbrad

Sinu sõbrad või lähedased ja kallid on iseloomu arendamise eest väga vastutavad. Kui nad suhtuvad sinusse halvustavalt, võib see põhjustada sinu madala enesehinnangu. Meie, inimesed, kipume oma mõtteid kujundama vastavalt teiste arusaamadele. Madal enesehinnang

Sellepärast, kui teie sõpruskonnas on negatiivseid inimesi, kes teid teie elus demotiveerivad, rasked ajad, võivad need olla teie madala enesehinnangu peamiseks põhjuseks. Nüüd, kui oleme vaatlenud madala enesehinnangu juhtumeid, vaatame nüüd probleeme, mida madala enesehinnangu tõttu võib põhjustada.

Madalast enesehinnangust tingitud probleemid 

 

1. Inimesed hakkavad muretsema ja kartma. Madal enesehinnang 

Iga kord, kui teie enesehinnang langeb, hakkate tundma hirmu ja ärevust. Inimesed kardavad oma karjääris mingeid liigutusi teha, sest arvavad, et neil ei õnnestu. See ebamugav tunne tabab neid alati. Selle hirmu ja ärevusega toimetulemiseks on vaja palju kannatlikkust ja motivatsiooni. Ainus viis sellest hirmust üle saada on oma muredele vastu astuda. Peate vahet tegema sellel, mis teid häirib, ja sellel, mida olete ette kujutama hakanud. Mõnikord on meie kujutlusvõime hirmu põhjuseks, sest hakkame asju aktsepteerima. Hakake oma ärevust kontrolli all hoidma, hinnates nende üle.

2. Inimesed arvavad, et nad ei vääri armastust ega toetust. 

Inimesed ihkavad armastust ja toetust, et teha mis tahes tööd. Kui neid alati kritiseeritakse ja neile ei meeldi, hakkavad nad ennast vihkama. Oma väärtuse tundmine ja selle suurendamine on stabiilsuse jaoks väga oluline. Kuid inimesed, kes ei saa armastust, mida nad väärivad, hakkavad ette kujutama, et neid pole siin maailmas vaja. Sageli on armastusest ilma jäänud inimestel kalduvus depressioonile ja enesetapumõtetele. Seetõttu soovitatakse kõigil olla ümbritsevate inimeste vastu lahked. Sest võib juhtuda, et neil on midagi hullemat, nad vajavad oma lähedaste armastust ja tuge ning nad väärivad seda.

3. Inimesed muutuvad ülitundlikuks oma järgmise käigu suhtes. Madal enesehinnang 

Inimesed, kes pööravad tähelepanu igale kriitikale ja kommentaarile, on need, kes läbivad liigse tundlikkuse probleemi. See võib olla üks valusatest raskustest, mida inimene madala enesehinnangu ajal läbi elab. Inimesed peaksid hakkama end premeerima, selle asemel, et end iga kord karistada. Püüa unustada ja andestada endale, sest sa oled sina ise. Õppige omalt vigu ja mitte kunagi ära tunne end petetuna; Alati saab parandada. See võib olla problemaatiline, kui teie käitumine muutub enda süüdistamisest. Püüdke tajuda kritiseerida konstruktiivseltja ära ole kurb. Lisaks peaksite lõpetama halbade mälestuste mäletamise; need võivad teile ärevust tekitada.

4. Madala enesehinnanguga inimesed saavad sageli vihaseks. Madal enesehinnang 

Frustratsioon ajab sind vihaseks, nii et vahel on parem oma emotsioone kontrollida. Inimesed peavad õppima jääma rahulikuks ja keskenduma tööle, mitte emotsioonidele. Iga inimene, kes on pidevalt enda peale ärritunud, kasutab seda harjumust. Seega eeldatakse, et viha, ärritus ja frustratsioon on kontrolli all. Madala enesehinnanguga inimestel on raskusi toimetulekuga. Seega peaks iga inimene, kes tunneb vihast ja endas pettumust, püüdma oma emotsioone juhtida. Ole positiivne, entusiastlik ja lähene asjadele alati optimistlikult. Sinu meelerahu ja sinu vahele ei jää midagi, kui hakkad tasakaalustama oma emotsioone, soovitavalt viha.

5. Inimesed hakkavad ennast vihkama. Madal enesehinnang 

Halvim osa madalast enesehinnangust põhjustatud probleemidest on see, kui inimesed hakkavad ennast vihkama. Eneseviha algab siis, kui inimesed on oma mõtete pärast ärritunud ja vihased. Iga kord, kui nad teevad vale otsuse, hakkavad nad ennast süüdistama niivõrd, et nad loovad endast vihkama pildi. Inimese sisehäälest saab tema kriitik. Inimesed peavad mõistma, et keegi pole täiuslik; seetõttu võib igaüks teha halbu otsuseid. Inimesed ei tohiks enda üle kohut mõista nende halbade päevade pärast, mis aja jooksul mööduvad. Selle asemel proovige nendest rasketest aegadest õppida. See mitte ainult ei paranda teie vaimset tervist, vaid parandab ka teie enesehinnangut.

Lisaks sellele võib põhjuseks olla ka madal enesehinnang

• Halvad õppetulemused haridusvaldkondades.
• Rasedus varases eas.
• Koolist väljaheitmine.
• Enneaegne seksuaalne aktiivsus.
• Võite pääseda kuriteopaigale.
• Teil võivad tekkida enesetapumõtted.

Nüüd, kui olete õppinud tundma erinevaid probleeme, mis võivad tekkida madala enesehinnangu tõttu, peaksite oma madalat enesehinnangut positiivselt parandama. Kas soovite teada parimaid viise madala enesehinnangu parandamiseks? Vaatame mõnda allpool toodud näpunäidet

Kuidas parandada oma enesehinnangut?

Sa ei pea selle nimel kõvasti tööd tegema. Kõik, mida pead tegema, on teada oma väärtust. Hakake ennast väärtustama ja see parandab teie moraali. Hakake veetma aega nendega, kes tunnustavad ja ignoreerivad neid, kes teie väärtust kahandavad. Igaüks neist on omal moel ainulaadne; see on elu olemus. Teil on halbu aegu, kuid see ei tähenda, et aeg ei mööduks. Tulevad head ajad ja kõik paneb sind end väärilisena tundma. Hakake ennast armastama ja hindama.

Teie mõtted juhivad teie saatust ning peate mõtlema õigesti ja lahkelt enda ja teiste peale. Samuti peate seadma ennast prioriteediks, kuna see on enesearmastus. Madal enesehinnang

Päeval, mil hakkate ennast armastama, muutub kõik. Lisa Lieberman-Wangi sõnul müügijuht #1, NAP Neuroscience'i kaaslooja ja NLP litsentsimise praktik. "Olge teile kõik, mitte kõigile."

Viimased mõtted

Kui inimesed kannatavad madala enesehinnangu all, muutuvad nad ärevaks. See häirib neid iga kord. Ärevushood püsivad neid seostatakse iga sammuga. Jõukaks eluks on oluline sellest madalast enesehinnangust üle saada. Ennast armastaval inimesel on sageli tasakaalus enesehinnang. Ei madal ega kõrge enesehinnang pole hea. Olge vormis ja naudite iga elu osa. Loodame, et see postitus aitab teil aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete, ning lisaks ei jää te oma eneseväärtuse ja õnne pärast teistele lootma. Nüüdsest hakka ennast armastama ja keskendu oma elus edule.

Trükikoda  АЗБУКА

 Kaubamärgiga voldikud. Tüpograafia ABC.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

• Miks mul on madal enesehinnang?

Madala enesehinnangu põhjuseks võivad olla erinevad tegurid, nagu negatiivsed kogemused, kriitika, sotsiaalne võrdlus, stress, depressioon jt.

• Kuidas ma saan aru, kas mul on probleeme enesehinnanguga?

Sümptomiteks võivad olla pidev ebapiisavustunne, uute ülesannete vältimine ebaõnnestumise hirmu tõttu, perfektsionism ja sõltuvus teiste heakskiidust.

• Mis on madal enesehinnang ja kuidas see avaldub?

Madalat enesehinnangut iseloomustavad negatiivsed enesehinnangud, ebakindluse ja ebapiisavuse tunne. See võib väljenduda enesekriitikas, hirmus teiste hinnangute ees ja negatiivses võrdluses teistega.

• Millised tegurid võivad mõjutada enesehinnangu taset?

Mõjutada võivad perekondlik keskkond, haridus, teistega suhtlemise kogemus, sotsiaalkultuurilised tegurid, isiklikud tõekspidamised ja sisemised hoiakud.

• Kuidas tõsta enesehinnangut?

See hõlmab oma omaduste teadvustamist, enese aktsepteerimise kallal töötamist, realistlike eesmärkide seadmist, enda eest hoolitsemist ja varasemate saavutuste suhtes positiivset suhtumist.

• Kas madalast enesehinnangust ülesaamiseks on professionaalset abi?

Jah, psühhoteraapia ja psühholoogiline nõustamine võivad olla tõhusad abivahendid.

• Kuidas vältida teistega võrdlemist ja säilitada positiivne suhtumine endasse?

Oluline on ära tunda iga inimese eripära, keskenduda oma tugevatele külgedele ja seada paika isiklikud standardid.

• Milliseid praktilisi samme saate oma enesehinnangu parandamiseks ette võtta?

Nende hulka kuuluvad oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu eest hoolitsemine, positiivsetes tegevustes osalemine ja toetavate inimestega koos olemine.

• Kuidas võtta vastu kriitikat ilma enesehinnangut halvendamata?

Oluline on suhtuda kriitikasse kui konstruktiivsesse tagasisidesse, mitte kui rünnakusse isiksuse vastu. Kasulik on kogemustest õppida.

• Kuidas luua terve ja positiivne ettekujutus endast?

See hõlmab enesearmastuse harjutamist, oma saavutuste austamist, positiivset käitumist ja õppimist aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete.