Denbora galtzea. 9 Ohikoena

Denbora galtzeak zure denbora asko hartzen duten hainbat jarduera edo gauza dira emaitza produktiborik sortu gabe. Zure denboraz jabetzea ezinbestekoa da zure produktibitatea hobetzeko, denboraren kudeaketa eta emaitza onak hobetzeko.

 

Zer da "denbora galtzea"?

Amazon Prime, Netflix eta abar bezalako entretenimendu digitalak gure telefono mugikorretan zein plataformetan beti eskuragarri dauden garaian sare sozialak eta mugikorrentzako jokoek ere erakartzen gaituzte, garrantzitsua da denbora galtzen dizuten gauzen berri izatea.

Beraz, denbora galdua zure eta zure produktibitatearen artean dagoen oztopoa da.

Hau izan daiteke zure sare sozialak, zure inguruko jendea, multiataza edo perfekzionista izaten saiatzen zarenean ere. Aurkitu arreta distraitzen zaituen eta helburua lortzea eragozten dizun denbora.

Garrantzitsua da jakitea zer eta non dagoen oztopoa helburuaren eta zure artean. Denbora galtzea

Errutina zorrotz jarraitzen baduzu, gutxiago distraituko zara.
Baina lan egiten baduzu eta nahi duzuna lortzen ez baduzu, esan nahi du ez duzula etengabe lan egin. Koherentzia garrantzitsua da edozein helburu lortzeko, eta denbora galtzeak koherentzia hori eten besterik ez du egiten.
Saiatu ahalik eta azkarren hartzen; denbora ez zaizu itzuliko.

Nola erabili sare sozialak lidergo informazioa biltzeko

Beraz, ikus ditzagun hemen eta orain denbora-galtzaile ohikoenetako batzuk -

9 denbora mota ohikoenak. Denbora galtzea

1. Telefono mugikorrak eta beste gailu digital batzuk 

Ikerketaren arabera, goi-mailako erabiltzaileen ia % 25ek gutxienez 4,5 ordu ematen dituzte telefono mugikorrean. Android eta beste gailu digital batzuk ezinbestekoak dira gaur egun mundu osoko gertaeren berri izateko. Hala ere, jendeak bere telefonoak egiaztatzeko etengabeko gogoa kontrolatu beharko luke. Inork ez dizu telefonoa kenduko.

Enplegatzaileen marka. Nola bermatu ROI?

Hau konpondu egin behar da denbora ez galtzeko. Denbora preziatua da eta ezin duzu alferrik galdu jokoak jolasten edo posta elektronikoa egiaztatzen. Telefonoa irekitzen duzun bakoitzean, gutxienez 5-6 minutu behar dituzu berriro poltsikoan sartzeko.

Hau mendekotasuna zarelako gertatzen da, beraz, gelditu eta erabili behar duzunean soilik.

2. Multiataza. Denbora galtzea

Jendeak denbora galtzeko eta trukean ezer ez lortzeko arrazoi garrantzitsuenetako bat zeregin anitzeko aukera egitea da.

Hau da, denbora gehiago galtzen saiatzen ari zarelako dena aldi berean egin nahian, eta hori ezinezkoa da. Jendea ez da zoro ordutegiak mantentzen eta zorrotz betetzen dituena. Saiatu dena orekatzen denbora gutxiagoan gauzak egin beharrean.

Denek daki lana ezin dela berehala amaitu; denbora behar da.

Hau ere ulertu behar duzu, saiatu zentzua mantentzen zure buruan. Ez ezazu gehiegi kargatu; Estresa baino ez zara egongo eta multiataza egiteak zure lanetako bat burutzea eragotziko dizu. Lanaren koherentzia eta kalitatea lan kantitatea baino garrantzitsuagoa da, gogoratu hau.

Zure zereginak lehenetsi behar dituzu eta gero etikoki bete.

3. Atzerapena. Denbora galtzea

Beranduago egingo dut eta oraindik denbora daukat, utz iezadazu telefonoa denbora batez begiratzen, pentsamendu hauek ez dizute zure lana bukatzen utziko.
Eta horregatik atzerapena gure bizitzako garai garrantzitsuenetako bat da.
Zure lana baztertu eta atzeratzeko ohitura baduzu, zaila izango da lortu nahi duzuna lortzea. “Geroago egingo dut” mentalitate hori da okerrena. Zeren eta zure lana hastea pentsatzen duzun bakoitzean, adimenak geroago egiteko gogorarazten dizu.

Horrek ez du esan nahi dilema honi aurre egin ezin zaionik; Ahal duzu. Jarrai ezazu gogorarazten lan hau burutzeko denbora askorik ez duzula, hasi orain. Askotan jendeak uste du lanetik ihes egin dezakeela alde batera uzten jarraitzen badu, ez, ezin duzu. Hau da, orain edo geroago, zure bidea etorriko zaizulako eta egin beharko duzulako.

4. Esan “BAI” guztiei. Denbora galtzea

Bai, batzuetan "Bai" hau zuretzako denbora-galtzaile ohikoenetako bat ere izan daiteke.

Zure inguruko hainbat pertsona beti daude prest lanetik urruntzeko. Edo batzuetan larritzen zaituzten lan asko daude. Beraz, ulertu behar duzu ezin duzula dena egin eta zure lana eta bizitza pertsonala ere kudeatu behar dituzula.

Norbaitek bere lanean laguntzeko eskatzen dizun arren, baietz esan dezakezu, baina inoiz ez saiatu tranpan erortzen. Ez zaude hemen beste lan batzuk egiteko, beraz, zer egin behar duzun eta zer baztertu behar duzun jakin behar duzu.

Hartu denbora zer egin dezakezun eta zure lerrotik kanpo zer dagoen erabakitzeko. Ez hartu erabaki presarik eta esan dena baietz.

5. Hitz egin gehienetan 

Alferrikako elkarrizketek eta lan-ingurune zaratatsu batek produkzio gutxiago izan dezakete gehiegizko interferentziagatik.

Ikertzaileek iradoki dute lan-giroak ez duela 50 dezibelio baino altuagoa izan behar. Kutsadura akustikoak zure arreta eta kontzentrazioa eten ditzake azkenean. Hori dela eta, aldizka gizarteratzen eta lan egiten ez dutenengandik aldendu behar duzu.

Gutxiago hitz egiteak denbora aurreztuko dizu eta produktiboagoa izango zara arretarekin. Zure hitz egiteko gogoa kontrolatu behar duzu. Ez dugu iradokitzen zure inguruko jendea guztiz baztertzen duzunik, baizik eta saiatu gehiago zure lanean zentratzen.

Atsedenaldien arteko atsedenaldian ahal duzu elkarrizketa txikiak izan, eta gainerako denborak ahalik eta gehien baztertzen saiatzen dira.
<Beraz, txateatu asko denbora galtzeko arrazoi nagusietako bat dela kontuan hartuta, ziur asko denbora asko aurrezten lagunduko dizu eta beste lan produktibo batzuetan ere erabil dezakezun.

6. Ez jarraitu errutinarik. Denbora galtzea

Ordutegi bat mantentzeak eta zorrotz betetzeak zure lana bideratzen lagunduko dizu. Errutinak diziplinatu egiten zaitu eta zure kontzentrazioa areagotu egiten da zure denbora banatuta dagoelako.

Baina errutina bat jarraitzen ez baduzu eta denborarik ez baduzu, ez duzu zure lanari justizia egiten ari.

Saiatu errutinari eusten eta jarraitu gutxienez ez desbideratu behar duzula gogorarazteko. Garrantzitsua da ulertzea ezin duzula denbora guztian lan egin eta lan egin, baina zentratuta lan egiten duzula.

Saiatu oreka mantentzen eta zure lanean kontzentratuta distraitu beharrean. Jarraitu errutina bat eta eutsi.
Ondo planifikatutako bizimoduarekin, zure denbora merezi ez duten zereginetan denbora galtzen utziko ez dizun errutina izango duzu. Beraz, errutina falta da, zalantzarik gabe, zure produktibitatea hobetzeko zuzendu behar duzun denbora galtzaile handienetako bat.

7. Elikadura eta hidratazio txarra 

Elikagaietan denbora eta dirua galtzea zeure buruari egin dezakezun gauzarik txarrenetariko bat da. Ez ahaztu zabor janariak osasungaitza egiten zaituela eta azkenean energia galtzen duzula.

Gainera, elikagai osasungarrietan gastatutako dirua aurreztu eta zentzuzkoa zen zerbaitetan gastatu zitekeen. Saiatu elikadura osasuntsu bat mantentzen sasoian mantentzeko.

Jateko eta edateko ohiturek zure denboran eragina izango dute; Hau ulertu behar duzu. Mantendu erne lanean ari zarenean eta ur asko edan. Saihestu edariak edo gantzak eta azukrea duten elikagaiak edatea. Denbora galtzea

Zure energia murrizteko iturri onena dira eta denbora guztian geldo sentituko zara.

Horregatik; Giza osasunerako onuragarrienetako bat izan daitekeen elikadura-eredua ezagutzeak zure bizitzan energia eta ilusioa mantentzen lagunduko du zure eraginkortasun eta produktibitate maila optimizatzeko.

8. Interneteko distrazioak 

Gizarte-sareak pozoi gozo eta motela da, bai, hala esan dezakegu.

Hau da, zure denbora galtzearen ardura gehiago delako beste ezer baino. Zure inguruan berriketan ari diren pertsonak ere aspertu egiten dira eta lanera itzultzen dira, baina sare sozialek segunduro gertaera berriekin eguneratzen zaituzte. Ez itzazu gehiegi mimatu, horrek asko distraituko zaitu eta. Denbora galtzea

Jakinarazpen bat jasotzen duzun bakoitzean telefonoa egiaztatzeko etengabeko gogo hau penagarria da. Eta nahi hori kontrolatu behar duzu. Orekatu denbora eta saiatu telefonoaren eta erabileraren arteko tartea mantentzen sare sozialak.

Hau oso garrantzitsua da, gaur egun sare sozialak distrakzio iturri bikaina direlako eta hortik urrun egon behar duzulako.

Hau da denbora galtzerik onenetakoa eta hori saihesteko; Zure sare sozialen kanalak automatiza ditzakezu, ziur asko zure denbora aurrezten lagunduko dizulako.

9. Saiatu perfekzionista izaten. Denbora galtzea

Perfekzionista izaten saiatzen zarenean, zeregin bat burutzeko behar den denbora gehiago emango duzu; orduan hau ere izan daiteke hemen denbora galtzaile esanguratsuetako bat.

Errealista izateak eta zure zereginen ikuspegi praktikoa izateak hemen lana zuzen egiteko joeraren arazoa konpontzen lagunduko dizu.

Nola utzi denbora galtzeari? Denbora galtzea

Denbora alferrik ohikoenak - Denbora alferrik galtzeko 9 modu

1. Denbora galtzea. Lan ez-produktiboa identifikatzea.

Lan ez-produktiboak, esate baterako, sare sozialen gehiegizko erabilera, txatak eta procrastinazioa.

Gauza hauek epaitu eta lan produktibo horietatik urruntzen saiatu zaitezke. Adibidez, sare sozialak egunean 5 ordu baino gehiago erabiltzen badituzu, itzali.

Ez moztu berehala, denbora beharko da, baina gutxienez erabilera murriztuko du.

Beraz, egunean zehar egiten dituzun lan ez-produktiboek harekin lotutako denbora galtzea aurkitzen lagunduko dizutela eta gero zeregin horietan denbora galtzeari utziko diozu.

2. Denbora galtzea. Ezabatu distrazioak 

Distraitzen zaituen guztia zure familia, lagunak, posta elektronikoa edo ezagunak izan daitezke.

Saiatu zure distrakzioetatik urruntzen. Batzuetan elkarrizketa batean gehiegi harrapatzen zara eta konturatzen zara denbora alferrik galdu duzula.

Ez egin hori; Kontuan izan beti zure inguruaz eta elkarrizketaren iraupenaz.

Zure bizitzatik distraitzen duten elementuak ezabatzeak zure bizitzatik galdutako denbora esanguratsu batzuk kenduko ditu.

3. Denbora galtzea. Denbora eta ordutegiaren kudeaketa.   

Sartu zure lehentasunak eta kudeatu zure ordutegia.

Denbora galeraren kontrolaren alderdirik garrantzitsuena zure mantentzea da Kudeaketa denbora. Zaila izango da dena batera egiten baduzu, beraz, saiatu orekatzen.

Erabili tresna praktikoak zure denbora kudeatzeko eta haren jarraipena egiten hasteko.

Denbora galtzea, nola saihestu?

Denek daki denbora preziatua dela eta ezin dugula utzi guri ihes egiten.

Beraz, denboraren balioa ezagutu eta errespetatu behar duzu.

Denbora pasatzen duzun bakoitzean, galdetu zeure buruari zein produktu egin zenituzkeen denbora horretan. Ziur gaude errudun sentimendu bat sentitzen hasiko zarela zure buruan.

Ez utzi zure denbora pasatzen; Erabili zure bizitzako segundo bakoitza produktiboa izateko. Besteekin hitz egitea ere emankorra da, baina muga batzuen barruan.

Ez nahastu zeure burua gainkargatuz produktibitatearen izenean. Baina saiatu zure lana errazten eta garaiz egin.

Alferrik galdutako denboraz jabetu ondoren, zure lana optimizatu ahal izango duzu eraginkorrenean.

Irteera!

Inoiz konturatu al zara zergatik galtzen ari zaren denbora? Hau da, zure inguruan distrakzio asko dituzulako eta egin nahi duzun guztia epaitu eta bizitza kentzea besterik ez da. Zure helburuaren eta zure artean sartzen den edozer distrakzioa da. Saiatu kanpoan egoten edo, gutxienez, muga bat mantentzen. Denbora galtzea

Denbora ez da zuretzako itzuliko, ez zure adinerako. Beraz, saiatu zure helburuak lortzen denbora duzun bitartean. Inoiz ez dakizu zertarako balioko dizun bizitzak.

 Inprimategia АЗБУКА