Vaqt isrofi. 9 Eng keng tarqalgan

Vaqtni behuda isrof qiluvchilar - bu hech qanday samarali natija bermasdan ko'p vaqtingizni oladigan turli xil harakatlar yoki narsalar. Vaqtingizdan xabardor bo'lish unumdorligingizni oshirish, vaqtni boshqarish va ijobiy natijalarga erishish uchun juda muhimdir.

 

"Vaqtni behuda o'tkazish" nima?

Amazon Prime, Netflix va boshqalar kabi raqamli ko'ngilochar media har doim bizning smartfonlarimiz va platformalarimizda mavjud bo'lgan bir paytda ijtimoiy tarmoqlar va mobil o'yinlar ham bizni o'ziga jalb qiladi, vaqtingizni behuda sarflaydigan narsalardan xabardor bo'lish muhimdir.

Shunday qilib, behuda sarflangan vaqt siz va unumdorligingiz o'rtasidagi to'siqdir.

Bu sizning ijtimoiy tarmoqlaringiz, atrofingizdagi odamlar, ko'p vazifalarni bajarishingiz yoki hatto siz perfektsionist bo'lishga harakat qilayotganingizda ham bo'lishi mumkin. Sizni chalg'itadigan va maqsadingizga erishishingizga xalaqit beradigan vaqtni toping.

Maqsad va siz o'rtasidagi to'siq nima va qaerda ekanligini bilish muhimdir. Vaqt isrofi

Agar siz kun tartibiga qat'iy rioya qilsangiz, chalg'itish ehtimoli kamroq.
Ammo agar siz ishlasangiz va xohlagan narsangizga erisha olmasangiz, bu siz doimiy ishlamaganingizni anglatadi. Har qanday maqsadga erishish uchun izchillik muhim ahamiyatga ega va vaqtni behuda sarflash faqat bu izchillikni buzadi.
Uni imkon qadar tezroq ushlashga harakat qiling; vaqt siz uchun qaytib kelmaydi.

Etakchi ma'lumot to'plash uchun ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanish kerak

Shunday qilib, keling, bu erda va hozir eng ko'p vaqtni isrof qiluvchilarni ko'rib chiqaylik -

9 ta eng keng tarqalgan vaqt turlari. Vaqt isrofi

1. Mobil telefonlar va boshqa raqamli qurilmalar 

Tadqiqot natijalariga ko'ra, eng yuqori o'rinni egallagan foydalanuvchilarning deyarli 25 foizi smartfonlarida kamida 4,5 soat vaqt sarflaydi. Android va boshqa raqamli qurilmalar bugungi kunda dunyo bo'ylab voqealardan xabardor bo'lib turish uchun zarurdir. Biroq, odamlar o'z telefonlarini tekshirish uchun doimiy istakni nazorat qilishlari kerak. Hech kim sizning telefoningizni sizdan tortib olmaydi.

Ish beruvchi brendi. ROIni qanday ta'minlash mumkin?

Vaqtni behuda sarflamaslik uchun buni tuzatish kerak. Vaqt qimmatli va siz uni shunchaki o'yin o'ynash yoki elektron pochtani tekshirish bilan behuda sarflay olmaysiz. Telefoningizni har safar ochganingizda uni cho'ntagingizga qaytarish uchun kamida 5-6 daqiqa vaqt ketadi.

Buning sababi shundaki, siz unga qaram bo'lib qolgansiz, shuning uchun uni to'xtating va faqat kerak bo'lganda foydalaning.

2. Ko'p vazifalarni bajarish. Vaqt isrofi

Odamlar vaqtlarini behuda sarflashlari va buning evaziga hech narsaga erishmasliklarining muhim sabablaridan biri bu ko'p vazifani tanlashdir.

Buning sababi, siz hamma narsani bir vaqtning o'zida bajarishga ko'proq vaqt sarflashga harakat qilyapsiz, bu mumkin emas. Jadvallarni saqlaydigan va ularga qat'iy rioya qiladigan odamlar aqldan ozishmaydi. Qisqa vaqt ichida ishlarni bajarish o'rniga hamma narsani muvozanatlashga harakat qiling.

Har bir inson ishni bir zumda yakunlab bo'lmasligini biladi; vaqt talab etadi.

Siz ham buni tushunishingiz kerak, ongingizda aql-idrokni saqlashga harakat qiling. O'zingizni ortiqcha yuklamang; Siz faqat stressni boshdan kechirasiz va ko'p vazifalarni bajarish sizning biron bir ishingizni bajarishingizga xalaqit beradi. Ishning izchilligi va sifati ish miqdoridan muhimroqdir, buni unutmang.

Vazifalaringizni birinchi o'ringa qo'yishingiz va keyin ularni axloqiy jihatdan bajarishingiz kerak.

3. Kechiktirish. Vaqt isrofi

Men buni keyinroq qilaman va hali vaqtim bor, biroz vaqtga telefonimni tekshirib ko'raylik, bu o'ylar sizning ishingizni yakunlashingizga imkon bermaydi.
Va shuning uchun kechiktirish bizning hayotimizdagi eng muhim davrlardan biri hisoblanadi.
Agar sizda o'z ishingizga e'tibor bermaslik va kechiktirish odati bo'lsa, erishmoqchi bo'lgan narsangizga erishish qiyin bo'ladi. Bu "keyinroq qilaman" degan fikr eng yomoni. Chunki har safar ishni boshlash haqida o‘ylaganingizda, aql buni keyinroq qilishni eslatadi.

Bu siz bu dilemma bilan shug'ullana olmaysiz degani emas; Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin. Bu ishni bajarish uchun ko'p vaqtingiz yo'qligini o'zingizga eslatib turing, hoziroq boshlang. Ko'pincha odamlar e'tiborsizlik qilishda davom etsalar, ishdan qochib ketishlari mumkin deb o'ylashadi, yo'q, siz buni qilolmaysiz. Buning sababi shundaki, hozir yoki keyin bu sizning yo'lingizga keladi va siz buni qilishingiz kerak bo'ladi.

4. Hammaga “HA” deb ayting. Vaqt isrofi

Ha, ba'zida bu "Ha" siz uchun eng ko'p vaqtni behuda sarflashdan biri bo'lishi mumkin.

Atrofingizdagi bir nechta odamlar sizni ishdan chalg'itishga doimo tayyor. Yoki ba'zida ko'p ish joylari sizni bosib ketadi. Shunday qilib, siz hamma narsani qila olmasligingizni tushunishingiz kerak, shuningdek, ish va shaxsiy hayotingizni boshqarishingiz kerak.

Garchi kimdir sizdan ularning ishlarida yordam berishingizni so'rasa ham, siz "ha" deb aytishingiz mumkin, lekin hech qachon tuzoqqa tushishga urinmang. Siz bu erda boshqa ish bilan shug'ullanmaysiz, shuning uchun nima qilish kerakligini va nimaga e'tibor bermaslik kerakligini bilishingiz kerak.

Nima qila olishingizni va sizning chiziqingizdan tashqarida nima ekanligini hal qilish uchun vaqt ajrating. Shoshilinch qarorlar qabul qilmang va hamma narsaga "ha" deb ayting.

5. Ko'pincha gapiring 

Keraksiz suhbatlar va shovqinli ish muhiti ortiqcha aralashuv tufayli unumdorlikni kamaytirishi mumkin.

Tadqiqotchilar ish muhiti 50 desibeldan baland bo'lmasligini taklif qilishdi. Shovqinning ifloslanishi oxir-oqibat sizning e'tiboringizni va konsentratsiyani buzishi mumkin. Shuning uchun siz muntazam ravishda muloqot qiladigan va ishlamaydigan odamlardan uzoqroq bo'lishingiz kerak.

Kamroq gapirish vaqtingizni tejaydi va diqqatingizni yanada samaraliroq qilasiz. Siz gaplashish istagingizni nazorat qilishingiz kerak. Biz sizni atrofingizdagi odamlardan butunlay voz kechishingizni taklif qilmayapmiz, balki o'z ishingizga ko'proq e'tibor qaratishga harakat qiling.

Tanaffuslar orasidagi tanaffus paytida siz mumkin kichik suhbatlar qiling, qolgan vaqt esa imkon qadar ularga e'tibor bermaslikka harakat qiling.
<Shunday qilib, ko'p suhbatlashish vaqtni behuda sarflashning asosiy sabablaridan biri ekanligini hisobga olsak, bu sizga ko'p vaqtni tejashga yordam beradi va undan boshqa samarali ishlarda ham foydalanishingiz mumkin.

6. Kun tartibiga rioya qilmang. Vaqt isrofi

Jadvalni saqlash va unga qat'iy rioya qilish sizning ishingizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Muntazam tartib sizni intizomli qiladi va konsentratsiyani oshiradi, chunki vaqtingiz ajratiladi.

Ammo agar siz tartibni bajarmasangiz va vaqtingiz bo'lmasa, ishingizni adolatli qilmaysiz.

Kun tartibiga rioya qilishga harakat qiling va hech bo'lmaganda chalg'itmaslik kerakligini eslatish uchun unga rioya qiling. Siz doimo ishlay olmaysiz va ishlay olmasligingizni tushunish muhimdir, lekin siz diqqat bilan ishlaysiz.

Muvozanatni saqlashga harakat qiling va chalg'itishdan ko'ra, diqqatingizni ishingizga qarating. Kun tartibiga rioya qiling va unga rioya qiling.
Yaxshi rejalashtirilgan turmush tarzi bilan siz hech qachon vaqtingizni sarflamaydigan ishlarga sarflashingizga imkon bermaydigan tartibga ega bo'lasiz. Shunday qilib, muntazam ravishda yo'qligi, albatta, unumdorligingizni oshirish uchun hal qilishingiz kerak bo'lgan eng katta vaqtni behuda sarflashdan biridir.

7. Nosog'lom ovqatlanish va hidratsiya 

Oziq-ovqatga vaqt va pulni behuda sarflash o'zingiz uchun qila oladigan eng yomon narsalardan biridir. Yodingizdan chiqarmang, nojo‘ya taomlar sizni nosog‘lom qiladi va oxir-oqibat kuchingizni yo‘qotadi.

Bundan tashqari, nosog'lom oziq-ovqatga sarflangan pulni tejash va mantiqiy narsaga sarflash mumkin edi. Sog'lom ovqatlanish uchun sog'lom ovqatlanishga harakat qiling.

Ovqatlanish va ichish odatlari sizning vaqtingizga ta'sir qiladi; Buni tushunishingiz kerak. Ishlayotganingizda ogoh bo'ling va ko'p suv iching. Yog 'va shakarni o'z ichiga olgan ichimliklar yoki ovqatlardan saqlaning. Vaqt isrofi

Ular sizning energiyangizni kamaytirishning eng yaxshi manbai bo'lib, siz doimo sustlikni his qilasiz.

Shunung uchun; Inson salomatligi uchun eng foydali deb hisoblanishi mumkin bo'lgan ovqatlanish tartibini bilish samaradorlik va mahsuldorlik darajasini optimallashtirish uchun hayotingizda energiya va ishtiyoqni saqlab qolishda uzoq yo'lni bosib o'tadi.

8. Internet chalg'itadigan narsalar 

ijtimoiy Tarmoq shirin va sekin zahar, ha, shunday deyishimiz mumkin.

Buning sababi, bu sizning vaqtingizni behuda sarflash uchun hamma narsadan ko'ra ko'proq javobgardir. Atrofingizdagi suhbatdoshlar ham zerikib, o‘z ishlariga qaytishadi, lekin ijtimoiy tarmoqlar sizni har soniyada yangi voqealar bilan yangilab turadi. Ularni juda ko'p erkalamang, chunki bu sizni juda chalg'itadi. Vaqt isrofi

Har safar bildirishnoma olganingizda telefoningizni tekshirishga bo'lgan doimiy istak juda achinarli. Va bu istakni nazorat qilishingiz kerak. Vaqtingizni muvozanatlashtiring va telefoningiz va foydalanish o'rtasidagi bo'shliqni saqlashga harakat qiling ijtimoiy tarmoqlar.

Bu juda muhim, chunki ijtimoiy tarmoqlar hozirgi kunlarda chalg'ituvchi ajoyib manba va siz undan uzoqroq turishingiz kerak.

Bu vaqtni behuda sarflash va undan qochishning eng yaxshi usullaridan biridir; Ijtimoiy media kanallaringizni avtomatlashtirishingiz mumkin, chunki bu sizning vaqtingizni tejashga yordam beradi.

9. Perfektsionist bo'lishga harakat qiling. Vaqt isrofi

Perfektsionist bo'lishga harakat qilsangiz, vazifani bajarish uchun ko'proq vaqt sarflaysiz; keyin bu erda ham muhim vaqt isrof biri bo'lishi mumkin.

Haqiqiy bo'lish va o'z vazifalaringizga amaliy yondashish bu erda ishni to'g'ri bajarishga moyillik muammosini engishga yordam beradi.

Vaqtni behuda sarflashni qanday to'xtatish kerak? Vaqt isrofi

Eng ko'p vaqtni behuda sarflaydiganlar - vaqtingizni behuda sarflashning 9 usuli

1. Vaqt isrofi. Samarasiz ishni aniqlang.

Ijtimoiy tarmoqlardan ko'p foydalanish, chatlar va kechiktirish kabi samarasiz ish.

Siz bu narsalarni hukm qilishingiz va bu samarasiz ishlardan uzoqroq turishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz ijtimoiy tarmoqlardan kuniga 5 soatdan ortiq foydalansangiz, uni o'chiring.

Uni darhol kesib tashlamang, bu vaqt talab etadi, lekin hech bo'lmaganda foydalanishni kamaytiradi.

Shunday qilib, siz kun davomida bajaradigan samarasiz ishlar sizga bu bilan bog'liq vaqtni behuda sarflashni topishga yordam berishini bilsangiz, vaqtingizni bu ishlarga sarflashni to'xtatasiz.

2. Vaqtni behuda sarflash. Chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling 

Sizni chalg'itadigan har qanday narsa sizning oilangiz, do'stlaringiz, elektron pochtangiz yoki tanishlaringiz bo'lishi mumkin.

O'zingizni chalg'itadigan narsalardan uzoqroq turishga harakat qiling. Ba'zan siz suhbatga haddan tashqari berilib ketasiz va vaqtingizni behuda o'tkazganingizni tushunasiz.

Buni qilma; Har doim atrofingizdan va suhbatning davomiyligidan xabardor bo'ling.

Sizning hayotingizdan chalg'ituvchi elementlarni yo'q qilish hayotingizdan behuda sarflangan vaqtning bir qismini olib tashlaydi.

3. Vaqtni behuda sarflash. Vaqt va jadvalni boshqarish.   

Ustuvorliklaringizga kiring va jadvalingizni boshqaring.

Vaqtni yo'qotishni nazorat qilishning eng muhim jihati sizning vaqtingizni saqlab qolishdir boshqaruv vaqt. Agar hamma narsani bir vaqtning o'zida qilsangiz, bu qiyin bo'ladi, shuning uchun uni muvozanatlashga harakat qiling.

Vaqtingizni boshqarish va uni kuzatishni boshlash uchun amaliy vositalardan foydalaning.

Vaqtni behuda sarflash, qanday qilib oldini olish kerak?

Vaqt qimmatli ekanligini hamma biladi va biz uning o'zimizdan o'tib ketishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi.

Shunday ekan, vaqt qadrini bilish va uni hurmat qilish kerak.

Har safar vaqtingizni o'tkazganingizda, o'zingizdan shu vaqt ichida qanday mahsulotlarni yasashingiz mumkinligini so'rang. Ishonchimiz komilki, siz o'zingizni aybdorlik tuyg'usini his qila boshlaysiz.

Vaqtingizni shunchaki o'tkazib yubormang; Hayotingizning har bir soniyasidan unumli bo'lish uchun foydalaning. Hatto boshqalar bilan gaplashish ham samarali, ammo ma'lum chegaralar ichida.

O'zingizni mahsuldorlik nomidan ortiqcha yuklab, o'zingizni chalg'itmang. Ammo ishingizni soddalashtirishga va o'z vaqtida bajarishga harakat qiling.

Vaqtni behuda sarflashni bilganingizdan so'ng, ishingizni eng samarali optimallashtirishingiz mumkin.

Xulosa!

Nega vaqtingizni behuda sarflayotganingizni hech tushundingizmi? Buning sababi, sizning atrofingizda juda ko'p chalg'itadigan narsalar bor va siz ularni hukm qilish va ularning hayotini olishni xohlaysiz. Maqsadingiz va siz o'rtasida bo'ladigan har qanday narsa chalg'itadi. Ulardan uzoqroq turishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda cheklovni saqlang. Vaqt isrofi

Vaqt sizga qaytib kelmaydi, yoshingizga emas. Shunday ekan, vaqtingiz bo'lganda maqsadlaringizga erishishga harakat qiling. Keyingi hayot sizga qanday xizmat qilishini hech qachon bilmaysiz.

 Bosmaxona АЗБУКА